心理压力缓解课-01压力从何而来_理解压力的“三位一体”

日常生活中压力无处不在，人人都会感到压力。一个人能否正视压力、应对压力、排解压力，不仅关系着他每一天的生活质量，也决定了他整个人生的底色。在今天这个一切都飞速变化的信息时代，面对工作和生活中各种纷繁复杂的问题，解压对我们来说是非常重要的。在接下来的这套解压课当中，我们将通过一系列的心理咨询的真实案例和相关的知识，以科学理性的角度为大家解析解释各种由压力引起的常见心理问题，化解大家的各种疑惑。同时也将通过一些温柔美妙具有疗愈性的声音为大家带去心灵的抚慰。

心理压力缓解课-01压力从何而来_理解压力的“三位一体”

日常生活中压力无处不在，人人都会感到压力。一个人能否正视压力、应对压力、排解压力，不仅关系着他每一天的生活质量，也决定了他整个人生的底色。在今天这个一切都飞速变化的信息时代，面对工作和生活中各种纷繁复杂的问题，解压对我们来说是非常重要的。在接下来的这套解压课当中，我们将通过一系列的心理咨询的真实案例和相关的知识，以科学理性的角度为大家解析解释各种由压力引起的常见心理问题，化解大家的各种疑惑。同时也将通过一些温柔美妙具有疗愈性的声音为大家带去心灵的抚慰。

今天这节课是我们整套系列课程的第一课，我将带你了解压力的由来与成因，并学会初步分析压力的种类，最后还会通过一套声音SPA带你进入身心放松的状态。不过在课程内容正式开始之前，我需要你做一点点的准备，那就是在心里要做到3种回归，回归自我、回归当下、回归空境。第一，回归自己。首先请你暂时的卸下你所有的社会属性、家庭角色，只做你自己。其实这很难。在这里你不是创业者了也不是上班族，不是项目负责人，也不是某人的妻子，谁谁谁的妈妈，你仅仅是你自己。在这里你需要心灵深处的独处。第二点回归当下，不要惦念过去，也不要预想未来。我们的烦恼其实大部分都是来自于对过去的耿耿于怀，以及对未来的恐惧和担忧。所以要做到深层的解压，我们必须要放下对时间轴两端的那些无谓的关注，心无旁骛的感受当下。

第三点就是回归空境，请你把自己放空，完完全全的放空。你要知道一个人如果带有固有的认知，无论面对什么样的方法和技巧，都很难真正获得和领悟。在这里你需要把你自己过往听到的、看到的、想到的，不分对错，暂时放空，准备接受一些全新的东西。这就好比我们要重新的装修房间，要先把所有的东西腾空一样。如果你做到了这三点，做好准备了，那么我们今天的解压之旅就要正式开始了。

首先我们来听一下听友小凡关于对自己压力感受的描述。北川老师你好，我原来是做行政工作的，就比较轻松。每天处理合同、文件，做一些接待的工作，轻车熟路的做了三年多。然后去年我怀孕了，生了孩子之后，今年年初来上班，岗位就被调整到了营销部门，工作性质就完全变了，我觉得压力特别大。就是我现在有业绩指标需要完成，然后身边的同事也都很优秀。相比之下，我就像一张白纸一样，就觉得特别无助……