用心理疗愈走出负面情绪-42在内心找个空间装下不够好的自己

今天我们讨论的主题是如何在内心构建一个空间，去装下不够好的那个自己。如何在内心构建一个空间去装下不够好的自己？这句话中有两个动词，一个是构建，一个是装下。从心理学的角度来讲，有时候我们需要在内心创造一些意向，去做一些动作，才能够完成比较好的一种内心的疗愈。

用心理疗愈走出负面情绪-42在内心找个空间装下不够好的自己

今天我们讨论的主题是如何在内心构建一个空间，去装下不够好的那个自己。如何在内心构建一个空间去装下不够好的自己？这句话中有两个动词，一个是构建，一个是装下。从心理学的角度来讲，有时候我们需要在内心创造一些意向，去做一些动作，才能够完成比较好的一种内心的疗愈。

接下来我们就讲一讲如何去在内心创造一些意向。我们可以想象一个你喜欢的器皿，比如说盒子或者比较大的杯子、罐子，我们想象着你将它放进自己的内心，接下来再想一想你对自己有哪些不满，有哪些声音在你的内心对你进行着攻击，有哪些你认为原本可以做到却没有做到的事情。现在你可以把这些都梳理一下，如果你觉得有必要的话，你还可以拿出一张纸，把这些自我指责、自我埋怨，还有那些达不到的期待都写下来，然后将这张纸所记下来的东西，按照你写的顺序都放进刚才你在心里想象出来的那个容器。这样你就完成了一次在内心构建空间，将不够好的自己装进里面的这样一个内心的练习。为什么我们需要这样去做呢？因为在我的观察中，很多人的痛苦来源于不知道怎么和自己那个不够令人满意的部分相处，当内心对自己不满的时候，很多人会进入到一个整个内心都完全被这种不满所充斥的模式。我有一个朋友在事业和婚姻方面可以说都非常的成功，但是他的孩子在小学的这个阶段出现了一些学习上的障碍，而他已经被这个问题困扰了大半年。

每次与他谈话，我都能感受到他的焦虑与痛苦，我有一种深切的感觉，那就是在他的生活中所拥有的其他一切好的部分对他而言似乎并不重要了，他完全看不到自己所创造的那些东西存在的价值，而只能看到自己在做妈妈妈的这个部分，在孩子的学业上的那个失败。所以我在这里想提醒大家去注意的是，当我们给内心的某一个点去打上负面的记号，或者贴上一个负面标签的时候，他有可能会扩散到你的整个内心，充斥着所有关于你自我认知的部分，而让我们认为全部的自己都是糟糕的。

而且我们知道在生活中其实有着非常多的关系中的投射。当一个人的内在被这种负面的感觉所充实而又很难承受的时候，这个人就会本能的在潜意识中将这种难以承受的负面感受人向外界。这就形成了一种很负面的投射……