抑郁症科普课-07心理治疗：谈话带来神奇功效

从这讲开始，我们进入课程的第三模块，抑郁症的治疗。在这一部分我会讨论四个不同方向的抑郁症治疗方案，心理治疗、药物治疗、大脑刺J治疗和冥想治疗。

抑郁症科普课-07心理治疗：谈话带来神奇功效

从这讲开始，我们进入课程的第三模块，抑郁症的治疗。在这一部分我会讨论四个不同方向的抑郁症治疗方案，心理治疗、药物治疗、大脑刺J治疗和冥想治疗。

这讲我们先讨论抑郁症的心理治疗，具体的方法主要有两个，就是咱们曾经提到过的认知行为疗法和人际关系疗法。先说第一个认知行为疗法。在前面我们讨论过心理学家们理解抑郁症的两种思路，其中一个思路就是认知模式的改变。简单来说，当发现自己不管做什么都没有用，对事情失去了控制能力的时候，认知模式就会向抑郁症的方向转变。按照这个理解方式，我们会很自然地提出一种能够帮助抑郁症患者的思路。如果能想办法改变患者的认知模式，是不是就能治疗疾病呢？这就是所谓的认知行为疗法。

我们用一个虚拟的例子来理解一下这种疗法。比如说有一位遭受考研失败打击的女生，心情持续低落，觉得自己完全是个废物，人生彻底失去了意义和希望，经常旷课，茶饭不思，不再参加朋友们的社交活动，最终患了抑郁症。那在他走进心理治疗室之后会发生什么呢？心理医生当然会仔细询问他的生活经历、情绪和身体状态等等。很快考研失败这个关键问题就会暴露出来，正式的治疗就拉开了序幕。我们可以把它粗略的分成三个阶段。

第一个阶段是找出认知模式的问题。心理医生会围绕考研失败这个问题不断的提问。比如说为什么你会觉得考研失败就是人生的末日呢？是因为除了考研之外，你就不可能再有别的人生选择了吗？实际上真的是这样吗？为什么你会觉得考研失败就意味着自己是个废物呢？

有没有别的解释？比如说自己可能并不擅长考试呢？你会觉得自己因为这次失败就把自己的全部人生定性是一个理性选择吗？如果不是的话，你愿不愿意做出改变呢？

这些问题的核心是首先帮他认识到自己认知模式中不合理的地方。比如说把一次考研失败和整个人生的前景对应起来，错误的认为自己就是一个彻头彻尾的失败者。而第二步是改变这种认知模式，心理医生会不断的追问这个女生，除了考研这件事之外，你的人生还包括什么内容呢？你曾经的生活里还有没有什么别的东西让你觉得很有干劲，很有成就感呢？那这些东西你现在还能不能做？如果不能做，是什么东西阻止了你是客观的不可阻挡的障碍，还是你自己不想去做呢？