一起学做心理咨询-07改变：把小的胜利叠加在一起
我们谈的是在心理咨询中如何管理来访者的期待。合理的期待是咨询的目标，接下来的任务就是促成来访者向这个目标改变。
有的人其实不理解，说来访者既然都有了明确的目标，他直接去做不就好了吗？为什么要费时费力请专业的咨询师来帮忙呢？这是因为目标和目标的程度不一样，有的目标他是改变一次具体的行为。比如说明天早上我六点就要起床赶飞机，这个目标我不用请心理咨询师来帮忙，只要有个闹钟我就能做到。但是如果我的目标是养成早睡早起的习惯，变成一个自律的人，那难度可就不一样了。他要求的是我这个人的本性或者行为的模式有变化，也就是说我要实现一些长远、深刻、本知性的改变。如果我的目标是增强行动力，我想要的肯定不只是做成一件具体的事儿，而是把它变成我一以贯之的工作品质。如果我的目标是改善和家人的关系，我想要的也不只是达成一次温馨的互动，而是改变我们长久以来的沟通模式。
用一句话来概括，来访者在心理咨询中期待的改变，不是改变一件事儿，而是改变一个人。这是心理咨询师被赋予的最大挑战。要应对这个挑战，最重要的帮手就是时间。所以心理咨询很少有一两次就完成了，往往需要几个月甚至几年的持续努力。
总体战略是把大的目标拆成一个一个的小步骤、小尝试，每周进步一点点，叠加到一起就是一个大胜利。这一讲我就交给你这个战略具体要怎么落实改变呢？我把它分成三个任务。第一，要让来访者看到他能够改变，这是发生改变的前提。第二，在每个小目标上要跟来访者商量怎么变，这是改变的落地。第三，每实现一点改变都要激发后续的变化，这会带来改变的叠加。三个任务都做到了，你就能促成来访者的改变。
第一个任务最关键，让来访者看到他能够改变。什么叫做能够改变？举个例子，来访者小张，他感觉自己的生活特别的颓废懒散。他对心理咨询的期待是希望让自己的状态积极振作起来。但如果你问他，你觉得自己能做到吗？他会小声说我没把握。因为他在做咨询之前已经尝试过很多次了，一直没有效果，他才约的咨询。
对，没效果这件事，他心里边有一个隐约的判断，他觉得这是他的本性，我这个人已经定型了，好不起来了，本性难移。带着这个想法，他无论取得什么进展，他都可以说这是一次偶然。我这个人并没有变，接下来很快就打回原形。本质上他都不相信改变可以在自己身上发生……
