睡出光彩照人的自己-07晚睡如何保持二天好状态

这一节课跟大家分享的主题是关于晚睡的，晚睡的我们如何还能在第二天保持好状态。我相信大部分的朋友，尤其是许多80后的这仿佛是一个社会现象。大家都很难在每天的11点以前或者十点以前睡觉，大家都是晚睡一族，包括我自己也是，我经常在凌晨两点甚至四点钟才睡，并且我也和大家一样，就是每天在晚睡后躺下去的那一刻，我会告诉自己，我明天一定要早睡，但是第二天还是做不到。我相信习惯晚睡的人，大家都是的这副德行，所以大家其实都是一样的。那么这节课要跟大家分享的，并不是要让大家改正晚睡这件事，因为我做不到的事我也没有资格让别人去做到。我自己也是一个晚睡的人我也希望每天能够早点睡觉，但是我做不到，所以我不会跟大家说，我们得早点睡，早点睡对身体好。不不不，这不是我这节课要跟大家分享的内容。

睡出光彩照人的自己-07晚睡如何保持二天好状态

这一节课跟大家分享的主题是关于晚睡的，晚睡的我们如何还能在第二天保持好状态。我相信大部分的朋友，尤其是许多80后的这仿佛是一个社会现象。大家都很难在每天的11点以前或者十点以前睡觉，大家都是晚睡一族，包括我自己也是，我经常在凌晨两点甚至四点钟才睡，并且我也和大家一样，就是每天在晚睡后躺下去的那一刻，我会告诉自己，我明天一定要早睡，但是第二天还是做不到。我相信习惯晚睡的人，大家都是的这副德行，所以大家其实都是一样的。那么这节课要跟大家分享的，并不是要让大家改正晚睡这件事，因为我做不到的事我也没有资格让别人去做到。我自己也是一个晚睡的人我也希望每天能够早点睡觉，但是我做不到，所以我不会跟大家说，我们得早点睡，早点睡对身体好。不不不，这不是我这节课要跟大家分享的内容。

这节课要跟大家分享的是，如果我们避免不了晚睡，那怎么样才能在晚睡的情况下，第二天还能够保持比较好的状态呢？因为这一点我觉得我算是做到了，因为我每天不管是两点或者四点睡，第二天的精神状态总的来讲还是不错的，也没有黑眼圈，皮肤也挺好的。所以在这里就跟大家分享一些我的心得和晚睡补救的小方法。

这些方法本来我是给到我的一些失眠患者们的一些建议，后来大家回去尝试过后跟我反馈这么睡第二天的经历气色都不错。我自己也尝试着做了一下，发现效果的确是挺好的。那么在这里就跟大家做一个仔细的分享。

首先我们睡前的周围环境的营造一定要注意，比如说睡前的灯光，如果你今天晚上必须不得不加班的话，你一定要让你周围的环境灯光尽可能的调暗，只照亮到你此刻要工作的区域范围内，让身体能够自然释放褪黑素，让身体处于相对放松和随时准备入睡的状态。因为到了晚上，我们的身体对周围光线的感觉是十分敏感的，如果你让自己处在一个特别明亮的环境下的话，那你无论几点睡，你躺下去都无法立即睡着。其次，如果你是习惯性的晚睡，除非你不得不要面对手机和电脑去处理工作。除此之外，不建议你在已经很晚睡的情况下，睡前的半个小时还在盯着手机、电脑等电子设备的屏幕下入睡。因为电子显示屏的蓝光会刺J到我们的视觉神经，这会影响到我们的中枢神经系统，同时这对眼睛也是一个比较大的伤害。同时你会发现如果睡前是看着手机或者看着电子屏幕入睡的朋友，或者说你是打游戏游戏打打打打着睡着的，那么他的眼睛第二天都是比较干涩，视觉也会感觉到比较糊，甚至从外观形态上眼睛会变小，而且还没有神……