睡出光彩照人的自己-05解决入睡困难的3分钟快速睡眠法
这节课跟大家分享的是一个方法，就是三分钟快速入眠法。这三分钟快速入眠法都是来自于我们的催眠治疗里面的一些技术手法，在这里做一个简化分享给大家是十分管用，大家拿来学来就可以直接用的一些小方法。好，长话短说，我们直接进入主题。第一个方法叫做5到0放松呼吸法。什么是5到0？就是数数，从五向下数到0，你每数一个数让自己身体往下放松一些，数到0的时候完全放松，然后进入到休息的状态。
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