睡出光彩照人的自己-06一夜好眠的深度睡眠呼吸法
这节课跟大家分享的是教大家如何快速进入到放松睡眠的状态。我们很多人都知道放松这个词，但是真正能够做到放松并且迅速就放松下来的人并不多。当我们的身体处在一个比较健康的状态下，理论上他应该是大部分时间处在相对放松的状态下。但是由于我们现在的社会环境，工作压力还有各方面的压力，导致我们大部分人，尤其是在高压环境下的人，他们的身体往往是长时间处在相对紧绷的状态。这种紧张的感觉会随着一整天的工作一直被带到他回家以后，身体长时间就无法放掉这种紧张的感觉，他身体就会形成一个紧张的惯性记忆，于是导致一直到睡前都无法松开这种紧张的感觉。所以我们现在就来讲讲如何迅速的放松身体。
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