睡出光彩照人的自己-15身心合一，如何睡出由内而外的美？

我们这节课是我们关于这个睡眠变美正式课程的最后一集。这节课就是关于衔接上一集我们如何提升内在心智的内容，如何成为人见人爱的自己，如何做到真正的身心合一这个话题继续做一些延展，并且也会对这15级正式课程的关键做一个核心的总结。经过上节课我们知道了，有时候我们知道却做不到，很有可能是因为身体的配置还没有跟上心智的发展。还有很重要的一点是我们的身和我们的心，他们是始终相互影响的。当你心情不错，状态不错的时候，免疫系统也会比较好身体不容易生病。并且身体的内在智慧也在增长，你的内心是容易感受到喜悦和畅快的。所以我们说身心合一这件事，它是很容易理解的。

睡出光彩照人的自己-15身心合一，如何睡出由内而外的美？

我们这节课是我们关于这个睡眠变美正式课程的最后一集。这节课就是关于衔接上一集我们如何提升内在心智的内容，如何成为人见人爱的自己，如何做到真正的身心合一这个话题继续做一些延展，并且也会对这15级正式课程的关键做一个核心的总结。经过上节课我们知道了，有时候我们知道却做不到，很有可能是因为身体的配置还没有跟上心智的发展。还有很重要的一点是我们的身和我们的心，他们是始终相互影响的。当你心情不错，状态不错的时候，免疫系统也会比较好身体不容易生病。并且身体的内在智慧也在增长，你的内心是容易感受到喜悦和畅快的。所以我们说身心合一这件事，它是很容易理解的。

但是我们如何做到身心合一呢？我们衡量一个人他是不是身心合一的，我们可以经由几点去判断他。首先这个人他是不是能够说到就做到。第二是他是不是说到了就可以马上做到。然后第三个是他心里想到的和自己说出来的是不是一样的。第四个是他心里想的和他脑海里的想法，是不是他心里最真实的声音。如果以上四点全部都是一致的话，那就意味着这个人真心想要说的，想要做的，是可以在身体层面上立即被实践的。

我们用很通俗的话讲就是是这个人的执行力会很强。用很灵性的话讲就是这是一个身心合一的人。当一个人处在这样的状态下，他整个人就是非常通畅通透的，内心也会感觉到比较轻松。

我们根据以上四点看一下，我们有没有什么方法让自己在每一个维度都能够相对的一致。首先我们从身体层面上，就是我知道我想到我还能够做到，并且马上就能够做到。这是一个身心要通上电的过程。我们前面课程中的这些手法和自我暗示，就是通过手轻柔的触摸在身体上，让自己连接到身体的感知，然后再加入一些放松后的自我暗示，这是进入到内心的感受层面。二者结合在一起做，就能够迅速让你感知到身心的变化和连接，这也常常被叫做内观或者正念练习，但是却是非常落地和有实操性的，我们常常不是忽略我们身体的感知，就是忽略了我们内心的感受，然后用强大的大脑意识去说服内心和身体本来想要表达的真实的声音，那么如何让我们知行合一，身心合一的做事呢？

大家可以做这样的一个训练，比如就拿晚睡的例子来说，如果我晚睡了，我知道这样不好，可是我每天晚上仍然那么迟睡觉，我做不到早睡，那我们能不能够训练和逼自己做到呢……