积极家庭心理训练营-07掌控自己的情绪-客观地回应行为

欢迎回到积极家庭训练营第七课，也非常感谢上一次课程结束时认真做作业的这些家长朋友们，你们的反馈真的是我们这个训练营的动力。非常感谢这些能够学以致用，真正是把对偶的尊重和欣赏能够表达在每一天中。日常生活中的这些家长们，你们出的这些努力一定会在孩子的成长中体现出来。我们的家庭的关系基础是夫妻的关系，然后现在就是我们的亲子关系。我第七节课主要是掌控一下我们父母情绪，然后我们客观的回应行为的话，才能够建设一个最好的一个亲子关系，最积极的亲子关系。

积极家庭心理训练营-07掌控自己的情绪-客观地回应行为

欢迎回到积极家庭训练营第七课，也非常感谢上一次课程结束时认真做作业的这些家长朋友们，你们的反馈真的是我们这个训练营的动力。非常感谢这些能够学以致用，真正是把对偶的尊重和欣赏能够表达在每一天中。日常生活中的这些家长们，你们出的这些努力一定会在孩子的成长中体现出来。我们的家庭的关系基础是夫妻的关系，然后现在就是我们的亲子关系。我第七节课主要是掌控一下我们父母情绪，然后我们客观的回应行为的话，才能够建设一个最好的一个亲子关系，最积极的亲子关系。

我们在积极情绪这一部分提过doctorcinema，他发现人的这个归因的方式，乐观还是悲观的。这个归因的方式跟我们的家庭的因素息息相关。首先是父母，我们成长过程中对日常生活事件的因果分析是什么样子的，影响到我们，我们会把这种规的方式内化。另外一种是我们失败的时候，父母批评我们的方式，再就是早期生活中有负面的事情发生，比如说这是我们控制不住的，也许是父母早逝或者交流亲人重病失业等等，这些是我们控不了的因素。那我们是这些归因方式会影响到我们在生活中再反馈回去的再处理挑战和挫折等等情况下的一些自然而然的自动的automatic就自动的回应出来表现出来。

所以我们要理解一下我们的确实我们的依恋类型，还有这个归因方式是受我们原生家庭的影响。可能孩子现在的孩子一有一点事情惹我们不高兴的时候，有的家长告诉我，他说我打孩子的时候我都不像是我了，我都换了一个人一样，我控制不住。然后他回头想想，他小的时候也是被妈妈这样的痛骂，常常痛的。所以他他说转移到我自己的这个家庭生活中，我真不知道怎么去控制。因为我就是在这种的归因方式，比如说海底捣乱，就是他不对，那就是他错我就要发现，解决这个问题的方式就是要把他痛打一顿。就是说我们既然意识到这一点了，我们愿意我的孩子有不一样的归因的方式，利用我们的孩子更乐观更上进。

那我们要从我们自己做起，要有意识的。比如说我的孩子犯错误的时候，我常常会控制不住自己。那我们要先看一下我自己是不是感觉到有生理的反应。比如说我的拳头开始攥紧了，我的呼吸开始急促，我的血往上涌。你这时候我们就要先告诉孩子，爸爸需要先出去转一下，然后回来我们再讨论这个问题。我们先给自己一个机会，先找一个不一样的情境，关上门，在单独的房间或者是出门到楼下走几分钟，深呼吸，让自己先镇定下来……