情绪心理学-01情绪管理：如何提高你的情绪管理能力？

今天是我们总共三十堂情绪课的第一堂。其实我更希望大家把我看成一个导游，这就跟我们的风光旅行是一样的。你跟着导游去了一个地方，但你并不是为了看导游，对吧？你是为了看那个地方的风景，我们的情绪之旅也是这样，你并不是为了了解我，或者说了解我给你的那些理论或者什么，其实都只是一些辅助的工具。

情绪心理学-01情绪管理：如何提高你的情绪管理能力？

今天是我们总共三十堂情绪课的第一堂。其实我更希望大家把我看成一个导游，这就跟我们的风光旅行是一样的。你跟着导游去了一个地方，但你并不是为了看导游，对吧？你是为了看那个地方的风景，我们的情绪之旅也是这样，你并不是为了了解我，或者说了解我给你的那些理论或者什么，其实都只是一些辅助的工具。

重要的是什么呢？你要明白在这个旅程之后，或者说这个旅程本身，你游历的是你自己的内在。比如说我的情绪是从何而来，他怎么驱动我产生行为，给我带来了哪些困扰，或者说在什么样的场合我会碰到困难，你的目的是为了解决你自己的问题，或者说提高你和情绪相处应对以及转化的能力。所以真正的风景不在我这儿，在你那儿。所以今天相当于我们要对整个课程做一个大概的了解。我们在发刊词中也有一些介绍，但是更重要的实际上指的是我们这个旅程如何去使用它。也就是说这段旅程我们有哪些注意事项。做到了这些注意事项之后，可能旅行的效果就能够更好，大家就能够玩的更开心，而且有收获。

首先我想说的是整个的过程，不管它持续的时间多长，不管你是不是从第一课就开始听，还是你中间开始听。反正不管怎样，你听到我说这句话的时候，你就开始关注自己当下的情绪。为什么我喜欢拿旅行比作我们这个课程？因为旅行它并不是，比如说你要到桂林去玩，你并不是一个地质学家，要研究它的地貌，你也不可能从网上搜一些风光片就能够代替你去旅行。那么你要的是什么呢？你要的是全方位的体验。

我觉得第一个我最想说的是，不要把这个课程当做那种小学生在课堂里那种知识的学习，真的要把它当做一个体验。在任何时候你都可以问问自己，现在我的情绪是什么？如果你掌握了这个方法，其实已经会有效果。第二，既然是一个课程，这个课程里边肯定有一些对你而言是新的东西。无论是知识也好，观念也好，方法也好，可能都是你以前没有听过的，正是这个课的价值，对吧？如果说的东西都是你懂的，都是你了解的，都是你会的那你可能就不需要来了。在这里我想说的是，当你碰到一些跟你原有的价值体系、观念体系有比较大的冲突的时候，或者说有些东西你不理解，就是我们通常所说的听不懂的时候。当然一方面你可以再听重听，但是我想说的是，更重要的是在你听不懂的时候继续去听，也就是听比听懂更重要。

要保持自己的内在处于一个开放的、接收的、交流的这么一个状态，不要过多的去评判或者说老师的好坏对错……