情绪心理学-26艺术表达：玩泥巴竟然能救命？

今天已经来到了第二十六课。在我们对情绪有了充分的觉察和全然的接纳之后，从这一刻开始，以及接下来的三讲，我们将要设计的是如何去表达他们，让他们流动起来。其实情绪的表达方式是非常多样的，今天我们主要要谈的是如何用艺术表达我们的情绪。

情绪心理学-26艺术表达：玩泥巴竟然能救命？

今天已经来到了第二十六课。在我们对情绪有了充分的觉察和全然的接纳之后，从这一刻开始，以及接下来的三讲，我们将要设计的是如何去表达他们，让他们流动起来。其实情绪的表达方式是非常多样的，今天我们主要要谈的是如何用艺术表达我们的情绪。

首先要说的是通过各种艺术载体进行情绪表达，无论是音乐、绘画还是雕塑等等，都是属于我们所说的良性表达。在上一讲里我们也说过，如果你在真实关系中发泄情绪，可能会使关系受到损害。而艺术这样一种载体，它既可以让你的情绪流动，又可以呈现你的情绪里所蕴含的很多关于你的反应系统的信息。

我觉得在我们中国古代的毛诗序里，有一段话很好的表达了这一点。里边说师者，治之所知也。在心为志，发言为诗情。动于中而行于言言之不足，故嗟叹之。嗟叹之不足，故咏歌之。咏歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。那么这段话说的是什么呢？其实他讲的就是诗歌在你的内心里是一种意识想表达的东西，那说出来就变成了诗。

首先是内在有了情绪情感表达出来就成了语言。常有的情况是你用语言表达不近视，你就会唉声叹息。如果叹息还不足以表达你的内心活动时，你就会歌咏它。如果歌咏也不足以表达的时候，你就会手舞足蹈，其实就是开始用身体来表达。这段话很好地说明了情绪各种各样的表达方式，很多都跟我们今天要谈的艺术表达是相关的。

首先我们来看看音乐，其实音乐是很神奇的。首先音乐它本身是无国界的，即便你随便听一首陌生的外语歌，你都能感觉到这是一首悲伤还是欢快的歌，这就说明音乐是一个很好的情绪载体。我们要来看一看我们平常所说的这些习以为常的词，其实它里边是有一些区别的，首先我们来看看生是什么声，指的是动物的发声器官发出来的声音，比如说鸟叫、虫鸣。我们人的说话所以叫言为心声，言语是思想的反映，而音乐的音，它本意是指的大自然发出来的所有可以听到的声音。

那乐又是什么呢？其实乐的本意是一种弦乐器，它是包含某种节律的。你唱出来的歌叫声，你听到乐器的声音，这个叫音。这些声音形成的有规律的节拍旋律，这个就属于月。为什么要讲这么细呢？其实这些可以帮助你去理解音乐是如何承载和表达我们的情绪的。音乐不但表达了情绪，这些旋律还表达了你的一些内在结构。

我有一个朋友，他就是专门做所谓的自由哼唱或者说自由咏唱的……