积极心理学-14自尊｜如何拥有稳定高自尊？
我们来说说自尊到底是怎么回事。所谓自尊在心理学上是指一个人对自我的总体评价和感受。具体来说就是你觉得自己有价值吗？有能力吗？值得被爱吗？总体上面你喜欢自己吗？这些答案越肯定，这个人的自尊就越高。自尊是高一点好还是低一点好呢？
很显然高自尊对人是有好处的。首先在人际交往方面，如果别人对你热情，那高自尊的人会预测这个人喜欢我，那他也可能对这个人一样热情，两个人就能建立起好的关系。低自尊的人就会本能的觉得我不配被喜欢，那这个人肯定是对我另有所图，因此对他处处防范，那当然就难以建立起好的关系。还有遇到挑战的时候，高自尊会预测自己能够战胜困难，开开心心的就冲上去了。而低自尊的人就会预测困难会战胜自己，根本就放弃了。所以总的来说，高自尊的人更加果断，更乐观，也更有韧性。
那么怎么才能够拥有高自尊呢？很多人的第一反应就是多夸夸，人的自尊不就高了吗？上世纪80年代的美国人也是这么想的，那个时候美国教育界掀起了一场轰轰烈烈的高自尊运动，要父母老师多夸奖孩子，让他们觉得自己有价值、有能力、有人爱。这样的话，他们长大之后就有高自尊，就会过得更幸福。
但是，自尊真的能够靠夸就能高起来吗？哎，很不幸，没有在高自尊运动下成长起来的孩子反而变得更脆弱了。他们听不得负面消息，遇到一点小困难就想绕着走，做了一点小事情就想指望五星级的表扬。但是此前的研究明明是说高自尊的人更果断、更乐观，也更有韧性的。你看你们心理学家果然不靠谱，20世纪的研究拿到21世纪就过期了。当然不是这样的，这个谜团是乔治亚大学心理学家Michaelcarney解开的，他发现过去人们对自尊的理解太片面了。
自尊其实有两层，我们平时注意到的叫外显自尊，就是在外面显示出来的你能够意识到的自尊。但更重要的是，内隐自尊就是隐藏在你内心深处，你自己都不一定意识到，但是你的本能能够感觉到的自尊。外显自尊很好办，别人多夸夸你，你也觉得自己挺了不起，外显自尊就上去了，内隐自尊可就难了。只有当你真的经历了一系列的成功体验，你的大脑才会不加思索的预测你以后也会成功，建立起我有价值，我有能力的模型。可问题就在于以前那些高自尊的孩子，往往真的是自己能力强，惹人喜欢，已经拥有一系列的成功体验，他们的未来当然也会更成功。可是在高自尊运动下夸出来的孩子，他们表面上倒是相信了自己有价值，但是潜意识里不幸，因为没有足够多的生活T验作为基础……
