积极心理学-22具身认知｜意志消沉不想动，怎么办？
这讲要解决的问题是，假如你最近感觉比较消沉，不想见人，不想做事，有没有什么办法能够快速帮你从这种状态中解脱出来呢？很多人可能会劝你振作起来，这个劝完有用吗？前面就说了没有用。因为你不可能凭空就从消极情绪转换到积极情绪。
积极心理学-22具身认知｜意志消沉不想动，怎么办？
这讲要解决的问题是，假如你最近感觉比较消沉，不想见人，不想做事，有没有什么办法能够快速帮你从这种状态中解脱出来呢？很多人可能会劝你振作起来，这个劝完有用吗？前面就说了没有用。因为你不可能凭空就从消极情绪转换到积极情绪。
大部分心理学自助方法也都是叫我们改变想法，还是传统的从认知到行为的套路，这也很难。因为情绪会阻断大脑的思维通道，暂时屏蔽掉那些跟你当前情绪相反的想法，记忆事实证据。其实有一个最简单的方法，就是站起来走一走，马上就能改善你的情绪。为什么这个方法有用呢？
现在科学界有一个特别热门的发现，叫做具身认知，具是具体的具，身是身体的身，英文是embodiedcognition，就是说认真。这不仅仅是在大脑里进行的过程，而是和身体紧密相关。用预测编码理论的一员大将，苏格兰爱丁堡大学安迪克拉克教授的话说，就是知觉和行动表现为同一枚计算硬币的两面。什么意思呢？就是知觉和行动表面上看似乎只是身体的功能，但他们通过预测、理解、计算这些认知功能和大脑连接成了密不可分的一体。举个例子，假如你的身体动作和你要处理的信息一致，那么你处理的效率就更高。
比如说假如你正做着一个向外推手的动作，那么你就能够更快的理解张三给了李四一个苹果这样的句子。但是对于李四拿了张三一个苹果这样的句子，就会理解的更慢。因为给是一个向外的动作，而拿是一个向里的动作。
你可能也有过这样的经验，有些事情你明明知道自己积德，可就是想不起来。直到有一天，在某个环境里面，你说了某句话或者做了某个动作，就忽然想起来了。佛罗里达州立大学的科学家就做过实验，发现如果你的身体姿势跟往事类似，那你就能够更快的回忆起往事。这其实就是因为身体会参与到记忆过程当中。说到这里，我不知道你现在是什么姿势，也许你是坐在公交车上，也许是站在地铁里面，也许是躺在沙发上休息，也许是在健身房里跑步。我其实建议你尽可能在站着跑着的情况下听这门课。因为积极心理学强调行动，很可能你在动着的状态下学习效果更好。
当然，由于具身认知的研究近年来进展太多太快，某些具体效应是否存在还有争议。但是毫无疑问的是，具身认知的这个现象本身已经在心理学界得到了认可，也有大量可重复的实证研究支持。通过散步来改变你的情绪，就是利用了具身认知……
