自卑者心理指南-08重构：如何建立「自卑优势」，改变固有行为模式2

比如会跟朋友先去表达一下支持，然后能够再去跟家里人去说，这样子的情形都是对他有帮助的。他马上又会说，我跟我老公有时候现在也能够比较能说出来，可是我说出来了之后却没有什么分量这种感觉。这个时候他相当于又回到了自己的那个问题故事里边，会又会觉得说好像还不够等等等等，力量又下去了。

自卑者心理指南-08重构：如何建立「自卑优势」，改变固有行为模式2

比如会跟朋友先去表达一下支持，然后能够再去跟家里人去说，这样子的情形都是对他有帮助的。他马上又会说，我跟我老公有时候现在也能够比较能说出来，可是我说出来了之后却没有什么分量这种感觉。这个时候他相当于又回到了自己的那个问题故事里边，会又会觉得说好像还不够等等等等，力量又下去了。

咨询师就说可是你知道你现在能够在较多的场合表达意见，你认为对你有什么意义？这个就是我们让自己往更正面的方向去稳固的这一种方式。当我们出现了一个负面的那种惯性的一些想法的时候，我们让自己去更多的关注那些正面的那种状态。然后来访就会说我很高兴能够表达意见。然后这些意见其实我早就有了，只是留在心里边了，我从来没有说出来过。

所以说他就会又想到了之前曾经让想要，比如说那个人买了一件裤子，想要那个商店改，可是商店的人就想要推脱。然后如果换他以前的个性，就会想想算了吧，就再说了。但那一次他就会说不对，我可以退货。然后那边商店的不退，他就说那我试试，或者就帮忙改了。他对于自己能够说出这个不对，然后我可以争取我自己的这种状态，这是一个很大的一个突破。

所以咨询师非常的肯定就说所以你的意见被人听见了，然后还会说你就是你现在觉得你这样子做跟之前有什么不同吗？来访其实是会很犹豫的，会觉得说我其实会想我是不是会变成一个令人讨厌的人呢？然后我会说我不太喜欢这样，这样不适合我。所以其实内心还是会有一些纠结，还是会有一个过去的声音告诉自己要退回去的那种状态。所以咨询师会肯定他，但是你现在的话又有一个新的模式在告诉你有新的那种方式了。然后你相不相信这一点？他回答说相信，然后也表示这样子的改变其实是很重要的，所以咨询师就会帮助他。

除了这个例子以外，还有没有别的例子，你可以找一下。那他就会找出更多的例子来证明自己其实是可以说出来的。而且说说出来了之后，会感觉到自己更加的有自信，更加的真实的那种状态。可以这个时候就可以去问，能够把自己正觉得正确的是付诸行动，这样子你认为会让你的生活有什么不同呢？

拜访回答说，我会觉得更有自信，而不是事后批评或者说变得矛盾甚至什么也不做。那样的话我会觉得停滞不前。所以我这样说的时候，我也会觉得说，当我跟老公的关系这样发生的时候，这不是我的错。可是我以前却觉得自己是因为笨才会让信赖的人来骗我，然后会相信别人，然后不相信自己内心的感觉等等。所以咨询师又就他觉得自己笨这一个部分做一个成型问他是超越的这个部分高兴呢？还是说学到了一件事情，这些是比较值得的……