用心理学重新塑造自己-12断舍离的习惯｜整理外部环境，给自己创造更专注的空间

昨天的断舍离实验你有顺利完成吗？为什么一开始就要你做这个练习呢？因为面对新的开始，我们必须要抛开一些不必要的累赘。另外一个原因是因为我们必须要给自己创造一个专注的空间，一个能够不轻易分心的空间。我们的思绪跟我们所在的环境有一个绝对的关系。即便是你没有意识到我们的感官所收集的各种信号，还是会影响我们的情绪。

用心理学重新塑造自己-12断舍离的习惯｜整理外部环境，给自己创造更专注的空间

昨天的断舍离实验你有顺利完成吗？为什么一开始就要你做这个练习呢？因为面对新的开始，我们必须要抛开一些不必要的累赘。另外一个原因是因为我们必须要给自己创造一个专注的空间，一个能够不轻易分心的空间。我们的思绪跟我们所在的环境有一个绝对的关系。即便是你没有意识到我们的感官所收集的各种信号，还是会影响我们的情绪。

根据美国脑神经科学家的研究，大脑在专心思考的时候，必须同时做两件事情。第一个叫做enhancement，也就是增强信号，让你的大脑花更多的资源在你需要专心的食物上面。第二则是suppression，也就是抑制你的大脑在专心的时候，必须同时把不相关的信息过滤掉，跟那些杂讯说你不要来烦我，但这也是需要一些力气的。所以有些人在深思的时候，你会发现他们会不自主的把眼睛闭上，就是因为他们要降低这个杂训，有些人甚至把耳朵也捂住。

科学家就做过一个实验，分别让人处于三种不同的状态来做一个记忆的测验。第一个状况就是面对着一张非常缤纷的图片，第二是面对一个灰色的墙，第三则是闭上眼睛。结果发现当一个人面对一张缤纷图片的时候，在记忆测验的表现上面，无论是在细节或者记忆的正确性，都比面对着这个灰色的墙或者闭上眼睛要来的差的多。

那是告诉我们什么呢？就是下次如果你要专心的时候，你必须要让自己旁无杂物。或许你觉得桌子乱七八糟没关系，反正习惯视而不见，对不对？但其实这些讯号都会进入你的大脑，即使你没有意识到，而你的大脑还是会需要花力气来去抑制这些讯息。我们必须要节约能源才能够做更清楚的思考。所以这一点我在下一周我还是会做进一步的解释。

当我们想要回归基本，让你的脑袋思路更清楚，我们需要先从旁边的环境以及自我的空间开始调整。有了实体的空间之后，你也更容易会为你的心灵创造出空间。唯有如此你才能够真正去思考什么才对你来说是最重要的东西。

现在我想请你看一看你所在的环境，你的房间是不是琳琅满目？你的办公桌是不是堆满了文件？你的电脑桌面是不是有很多密密麻麻的小图案？我不是要你收拾整个环境，只要一个小的角落就好，你只需要一个地方是庞无杂物，让你能够身处那个环境……