抑郁症的自然疗法-020正念疗法3_专注的训练
在前面的行为疗法的课程里，跟大家分享了一些通过改变一些行为来调整专注力的练习。大家也知道，无法集中注意力导致工作效率低下、拖延症，身心由于胡思乱想又会导致气血虚弱、身体疲劳、没有精神。那么这节课的正念练习就带领大家训练专注力。规则依然是当你开始跑偏的时候，立即回到你的呼吸上。这个正念练习如果长期以往大家能够坚持的话，对于改善气血、改善个人精神面貌也有潜移默化的影响。所以大家要坚持认真练习哦。练习的方法依然是像前面一样，会用五分钟的时间给到大家，让大家在这五分钟安静的时间里面回归自我。在这五分钟的时间里，老师不会有任何的声音，不会打扰大家深入自我观察的练习。
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