抑郁症的自然疗法-018正念疗法1_感受想法和情绪
前面的几个章节的课程，跟大家从身体、认知、行为等方面分享了关于抑郁症的非药物自然疗法的一些方向，大家也了解了关于抑郁症或者抑郁情绪的不同特征，以及相关的调整思路和办法。因为之前的疗法介绍呢都是理论和讲解，很重要的是大家回去要采取练习。大家听完课以后，要真正地在你的生活中开始实践起来。比如，如果你真的每天早上。起来对着镜子夸赞自己。你能够每天坚持做一些简单的觉知呼吸的练习，那么如果你能够坚持七天下来，你的身心感受的确是会发生一些明显的变化和改善的。也不知道大家有没有回去做练习呢？那么从这节课开始，我们会进入当堂课就完成的实操练习，这个练习就是正念疗法。
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