压力管理与情绪管理-10情绪理解
我们学完了觉察下一步学什么。情绪的管理三步法，第一是觉察，第二是什么？好，第二步叫做理解。也有很多人把这个理解叫做自我的接纳啊自我的接纳。各位，我一直不愿意用接纳这个词，因为我总觉得接纳这个词莫名其妙的有一点高高在上的感觉。啊我们总结一下这三个方法。第一，积累情绪觉察。积累大量的情绪词汇，去体会不同情绪之之间的细微差别。第二、用情绪隔离卡来记录自己发生的事情，以及事情之后的情绪反应，并且给自己的情绪评分。啊第三、从你的身体去感受、反推你的情绪是什么，去感知自己的情。继续。啊这个能讲明白吗？好不好啊？这三个叫做情绪觉察的技巧和方法。那么接下来我们来看一看第二个理解啊，有也有很多人把这个理解叫接纳，但是我一直不太愿意用接纳这个词，因为我觉得有点高高在上。
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