压力管理与情绪管理-12情绪调节下
接下来我们学习一下第二步，好不好？用心呼吸。各位，你们都知道深呼吸可以有效地改变一个人的情绪吧，没问题吧？我相信你们每个人都听过深呼吸可以有效地缓解情绪。请问你们会深呼吸吗？那没有画面更好啊如果没有画面的话，你就能够关注到心跳直接关注到心跳更好。我们伸出画面是为了初期学习的时候让你更容易感受到心跳好不好啊？各位，都做过深呼吸吧？来，我们都知道深呼吸可以有效地改变人们的情绪。现在请大家虽然我看不见你们，给大家二十秒钟，请大家在屏幕前来做一个你自己认为比较标准的放松式深呼吸。来，各位，开始你们的表演。来，在屏幕前做一个标准的放松式深呼吸，好吗？来，现在开始。做了吗？好。我不知道大家有没有做这个深呼吸啊，但是如果你做了，各位，虽然我看不见你们，但是根据我的工作经验，我能猜一下你们是怎么做的啊，我来模仿一下好不好？
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