压力管理与情绪管理-17认知扭曲

大家大部分认为都有，对吧，我来揭示一下正确答案啊，只有b c，没有a。有人会说，怎么可能没有a呢？爸爸总是给他安排相亲，逼着他相亲，这个难道不是世界吗？挺好，这个不是世界啊，没有a世界是什么呢世界是今年国庆节，他放假回家，他的爸爸给他安排了五次相亲。听好，爸爸给我安排了五次相亲，和爸爸总是逼着我相亲，天天给我安排相亲带来的情绪一样吗？你们好好体会一下。各位，体会一下。爸爸在国庆节回家的时候给我安排了五次相亲，和爸爸总是逼着我相亲天天给我安排相亲，带来的情绪感受是不一样的。啊再比如举个例子。昨天我老婆让我戴口罩啊，他说我在公共区没有戴口罩，我很生气。为什么呢？因为我觉得他在干涉我的人生自由，我觉得他在教育我，我就像把我当孩子一样，所以我很生气。

压力管理与情绪管理-17认知扭曲

大家大部分认为都有，对吧，我来揭示一下正确答案啊，只有b c，没有a。有人会说，怎么可能没有a呢？爸爸总是给他安排相亲，逼着他相亲，这个难道不是世界吗？挺好，这个不是世界啊，没有a世界是什么呢世界是今年国庆节，他放假回家，他的爸爸给他安排了五次相亲。听好，爸爸给我安排了五次相亲，和爸爸总是逼着我相亲，天天给我安排相亲带来的情绪一样吗？你们好好体会一下。各位，体会一下。爸爸在国庆节回家的时候给我安排了五次相亲，和爸爸总是逼着我相亲天天给我安排相亲，带来的情绪感受是不一样的。啊再比如举个例子。昨天我老婆让我戴口罩啊，他说我在公共区没有戴口罩，我很生气。为什么呢？因为我觉得他在干涉我的人生自由，我觉得他在教育我，我就像把我当孩子一样，所以我很生气。

但今天他跟我说说：老公，我不是教育你，我是关心你。你看他会不会哄人，我情绪一下就好了。哦原来不是教育我呀，是关心我呀，同样是他让我戴口罩这样一件事情。第一个认知让我感觉到我受到了攻击，受到了忽视。第二个认知让我觉得他是很爱我的，我们是很亲密的。诶非常好，沈宴男，太棒了。那我觉得你可以让你的孩子来听这个课，或者你可以把这个观点转述给他，让他意识到他很多时候说的都是带着情绪的认知，而不是事情。能讲明白吗？啊好。所以我来看一看这三者怎么区分啊，我给大家一个一个经验来区分这三者。首先所有的事件就是所有的认知啊所有的认知都必须包含四要素啊四要素，这四要素分别是时间。第一点，人物和事情。

它是可以被具体描述的，缺一不可。啊当然你后期熟练了，你可以不用套这个公式了。但是如果你的初期学习做自我情绪调整的时候，你要用到这个公式，时间、地点、人物和事情。比如说二零二二年啊十月十六号下午晚上七点，赵寥寥在讲情绪压力管理的课，这就是一个事件。好，那什么叫认知呢？所有的评价定义规则。啊啊。的判断、啊看法全部都叫认知。比如说，撒谎是不好的，就是认知。能听明白吗？啊比如说，啊我们经常听到听说到的就是呃做人要孝顺父母，这就是一个认知。比如说做人要诚实，就是一个认知；比如孩子学习成绩好才能幸福，这就是一个认知。各位，这全都是认知，但它不一定是什么它不是一个事件……