情绪减压，轻松生活-018如何应对过激情绪、增加情绪连接？

接下来我就给大家来讲一下啊，根据大家三种不同的反应状况，应该如何去管理情绪。我们首先会先讲在应激的情况下，也就是刚才大家写写到说同学超紧张受不了的这种同学啊应该如何去处理。然后接下来我们会讲在最下面的就是没有体验的同学啊没有情感体验的同学，最后我们会讲在中间的同学或者你在中间遇到相对这个场景，你是在处处在中间状态下的话是如何去管理。嗯那么首我们首先来看看对于应对应过激情绪这个这个方式哈，我们讲可能很多同学都会有这种说，我情绪一下控制不住了，然后我就我就我就丢了啊。这可能对很多同学来说是非常棘手的一件事情，尤其是情绪困扰比较强的同学。那么在这种情绪情境下，那么有几种给大家列了三种啊不同的可以考虑的啊方式。

情绪减压，轻松生活-018如何应对过激情绪、增加情绪连接？

接下来我就给大家来讲一下啊，根据大家三种不同的反应状况，应该如何去管理情绪。我们首先会先讲在应激的情况下，也就是刚才大家写写到说同学超紧张受不了的这种同学啊应该如何去处理。然后接下来我们会讲在最下面的就是没有体验的同学啊没有情感体验的同学，最后我们会讲在中间的同学或者你在中间遇到相对这个场景，你是在处处在中间状态下的话是如何去管理。嗯那么首我们首先来看看对于应对应过激情绪这个这个方式哈，我们讲可能很多同学都会有这种说，我情绪一下控制不住了，然后我就我就我就丢了啊。这可能对很多同学来说是非常棘手的一件事情，尤其是情绪困扰比较强的同学。那么在这种情绪情境下，那么有几种给大家列了三种啊不同的可以考虑的啊方式。

那么第一种方式呢就是就是我们讲的干脆逃跑，快速脱离场景啊，这其实是一个很可选项啊，我们蛮多这个应激而且长期应激的同学，他们会觉得说我到那个场景我就不能够离开，我如果离开那不就显得我很弱吗？然后我就去讲。但实际上如果说可以脱离场景的话，完全是可以脱离的啊，这是没有关系。当然你不要说我所有场景中我都脱离，那肯定就有问题了啊。但在一些特定场景下，你比如说我想离开一下，比如说嗯在社交上面有有一个人说了一句话，比如说。有朋友说到了诶，你正好正在担心自己怀不上孩子，然后同学就说到说这个哎呀现在这怀孕很难啊这个就受辐射呀那个怎么样怎么样，让你先噔一下，感觉非常不好。

那么这时候你完全可以你去洗手间稍微放松一下，这没什么怪，然后你再回去就可以了，所以脱离场景是可以的。啊第二个呢也是很常用的方式，是可以使用这个着陆技术啊。那么我们说其实我们说脱离场景之后，你做点什么呢也一样可以使用着陆技术。那么着陆技术呢分成两个，你可以简单的大体上把它分成两个大类啊，一种呢叫做躯体着陆技术，啊嗯趋于一种呢叫做精神着陆技术。那么所谓躯体着陆技术呢就是通过让你的身体感觉舒服来使你的情绪。稳定下来，因为我们说身心是不分开的。啊那么比如当你情绪极度低落的时候，那么你可以比如说去泡一个热水澡，或者我蛮鼓励大家家里买一些毛茸茸的东西，啊然后自己啊那这个时候可以抱一下啊这个感觉……