清理负面情绪实现情绪平衡-06第六天：如何在生活中练习觉知
今天是我们21天情绪平衡清理课的第六天。今天我们来讲讲看情绪后面的深层次的原因。经过前面的五天，可能有同学会问说，我们怎么有那么多的一层一层的原因分析，我们今天要讲的内容是什么呢？
清理负面情绪实现情绪平衡-06第六天：如何在生活中练习觉知
今天是我们21天情绪平衡清理课的第六天。今天我们来讲讲看情绪后面的深层次的原因。经过前面的五天，可能有同学会问说，我们怎么有那么多的一层一层的原因分析，我们今天要讲的内容是什么呢？
今天我们要讲的是在很多情绪的现象背后的一些原因。因为你知道情绪只是一个表象，如果只是从这个表象入手去看它比如说不同的焦虑，不同的愤怒，它背后的原因是不一样的，背后的动机是不一样。所以今天我们把这些情绪背后，我们究竟有哪些深层的动机，跟我们的成长当中又有哪些的关联，哪些的经历和哪些的相关性，这个要仔细的讲一讲。也就是我们会把常见的一些的情绪后面的一些生成的动力给它给剖析清楚。这对很多同学来讲是非常重要的。
第一种最常见的情绪问题是什么呢？就是情绪的无法自控，什么叫情绪都无法自控呢？就是有的人他发起脾气来，他那个脾气根本控制不住。一方面这个情绪怎么来的，他自己也控制不住。一个小的点触发了以后，这情绪就迅速的上升到一个爆发的高度。
第二个自己想停停不下来，这是什么原因呢？这其实是啊他的身体已经太习惯于这种情绪所释放的荷尔蒙了。同时这个当事人对情绪的觉知非常的差，他其实没有觉察到自己在这样的状态里，而是被这种情绪的惯性给拖走。在这种状态底下，一个就是情绪突然来临猛烈增长以后，会有躯体化的很多的反应，暴怒、呼吸急促、血压上升、肌肉收紧，还有就是最典型的就是智商下降，思维下降。
所以如果你去看一下，你自己是属于这种情绪没有办法自控的人，你千万先别跟以前一样很得意，好像你发起脾气来很厉害，好像你很有威力很有破坏力一样。其实你仔细去想一想，你其实根本搞不清楚你为什么会有这样的情绪，为什么会变成这个样子。那么这种情绪问题通常有几个原因，第一个原因它很有可能是跟家族成员有关的，一个过于强烈的情绪很有可能并不一定是属于他的，是从他的家族成员来的。所以他需要去做一些的交换情绪的练习，在我们后续的这个讲解里面会有。
第二就是需要去增加觉知的练习。在今天的课程后面的练习就是增强在生活当中我们如何去增强我们的觉知觉。知是什么意思？觉知和觉察就是让我们和我们的习性拉开差距。平常有人怎样的说了一句话，一个行为马上触动到你，你的脾气马上就爆掉，要不就是愤怒……
