清理负面情绪实现情绪平衡-05第五天：认知、信念和情绪转化

我们今天来讲我们情绪平衡清理课第五天的内容。在今天我们会给大家来讲一讲认知信念和情绪的关系。在前面的几讲我们讲过了，情绪是跟我们的荷尔蒙有关系的，情绪是跟我们的生物结构有关系的。那么具体到某一个问题，某一个事件的情绪又又是怎样产生的呢？它又和什么有关？

清理负面情绪实现情绪平衡-05第五天：认知、信念和情绪转化

我们今天来讲我们情绪平衡清理课第五天的内容。在今天我们会给大家来讲一讲认知信念和情绪的关系。在前面的几讲我们讲过了，情绪是跟我们的荷尔蒙有关系的，情绪是跟我们的生物结构有关系的。那么具体到某一个问题，某一个事件的情绪又又是怎样产生的呢？它又和什么有关？

我们先来回想一下，我们怎样会产生一个情绪呢？可能是有些人对我说了些话，我觉得他的话刺伤了我，或者我觉得不满意，让我觉得生气，又或者是我对周围的环境不满意。比如说有的人可能会觉得说，这个社会上的风气怎么样，他觉得不开心，他觉得做边那些人，他们的举止行为怎么能够这个样子呢？他觉得不开心，他觉得他的同事，他的一些朋友怎么能够这样呢？他不开心，他他觉得他的父母为什么是这样？他不开心也就是对你周边的人事物认为说他们当中有一些问题，他们不应该是这个样子。

第三大类的情绪是从哪里来呢？那就是因为对未来的不可控，对未来的焦虑，对自己婚姻的未来、孩子的未来、事业的未来、健康的未来的焦虑担心。再一部分就是对自己过去的一些后悔、内疚、纠结，觉得当初为什么这个样子？当初如果不嫁给他，当初如果是不选择这个工作，当初如果不认识这个人，当初如果不说那句话就好了。

所以看上去情绪它是怎样被触发的呢？看上去是我们外界的人事物，因为他们的一些原因触发了我们的情绪，对吗？我们会想说，如果不是因为你成绩不好，不是因为你老是来气我不是因为你背叛我，不是因为你给我脸色看我怎么会有情绪呢？我怎么会生气呢？我怎么会不高兴呢？不是因为现在的收入太少，不是因为现在竞争太激烈。如果不是因为你让内心的事太多，我怎么会每天担心焦虑呢？

听上去这一切很有道理，也就是外界的人事物是那么的不可控，他们发生了很多的事情，所以产生了我们的情绪。但是当我们这样去理解的时候，就出现一个很大的问题。也就是你身外之物，其他的人，其他的事情，未来可能会变成怎样，这些都是你无法控制的，都是不确定的。如果我们的情绪就像一个开关，会被这些我们所不能掌控的事物，不能掌控的人手按动。那样的话我们就会成为一个被动的人，成为一个被动的接受体。这也就是为什么很多的人他始终没有办法摆脱他自己的情绪的。因为他认为说这都是其他人的问题……