怼死拖延症-3｜05拖延急救｜沉浸工作法：什么是沉浸，什么是休息

从第二季更新以来，我们对沉浸工作法进行了解剖麻雀式的讲解。聪明的同学或许已经看出，这哪是讲沉浸工作法，这分明是借题发挥，用方法的名义了来讲深层的自我管理。所以没错，你懂就好。大家完全可以按照我们所讲解的这些底层逻辑，来设计你自己的诚信工作法的版本，甚至是用你自己的名字来命名的方法，然后跟我们交流。我们今天来剖析一下在诚信工作法当中到底什么是沉浸，什么是休息。先说成绩，这里要求我们在沉静和休息当中做出选择，就是眼前的15分钟我选择沉静还是休息。

怼死拖延症-3｜05拖延急救｜沉浸工作法：什么是沉浸，什么是休息

从第二季更新以来，我们对沉浸工作法进行了解剖麻雀式的讲解。聪明的同学或许已经看出，这哪是讲沉浸工作法，这分明是借题发挥，用方法的名义了来讲深层的自我管理。所以没错，你懂就好。大家完全可以按照我们所讲解的这些底层逻辑，来设计你自己的诚信工作法的版本，甚至是用你自己的名字来命名的方法，然后跟我们交流。我们今天来剖析一下在诚信工作法当中到底什么是沉浸，什么是休息。先说成绩，这里要求我们在沉静和休息当中做出选择，就是眼前的15分钟我选择沉静还是休息。

如果把沉用这个词替换成专注，你觉得意思还一样吗？你更喜欢哪一个呢？是更喜欢沉静还是更喜欢专注呢？我想大多数人还是能体会出这两个词的细微差异。诚信这个词给人的感觉更加放松，更加享受，投入的程度也更高。专注可能也是同样投入，但是往往给人一种强迫的感觉，像是在死死盯着，在保持监控，一不小心就会要分心的这种感觉。这个呢也许不能怪这个词本身，也许专注这个词是生生的被玩坏了。

你想从小到大我们听过有多少关于专注的说教呢？除了父母、老师、领导也说，更不用提那些腔调怪异的成功·学大师们。有很多人要求我们专注，讲到我们耳朵起点。但是在我们思考专注这件事情，在判断自己有没有做到专注的时候，是不是本身恰恰是一种不够专注的状态呢？专注这个词如果成了为外界而做的话，那么学习的初心，我们工作的内在的驱动力二被忘掉了。而沉浸这个词更加强调我们在做事的时候进入状态，全情投入的感觉。在沉静的时候，你乐在其中，像是娴熟的舞步一样依然酣畅，完全沉浸你的那种状况，当然是一种理想的境界，不是每一次都能进入。只要你努力的去进入这个状态，这15分钟就可以叫做沉浸了。

成绩也可以只是一个动作，而不一定是某种结果。如果我们处在安静干扰少的环境里面，工作任务目标明确，反馈及时，难度又适中的话，通常都不难进入这样一种令人欣喜的状态。说完了成绩，我们再说一下休息。说到休息，你觉得什么样的休息方式比较好呢？很多人可能会回答，喝水、走路，操一下健身操，听一下音乐，闭目养神，打一会儿太极，冥想一会儿，或者跟人聊聊天。然而大部分人实际的选择是什么呢？可能是看手机。手机几乎是我们最亲的亲人了。有没有发现一会儿不过一会儿不见了，如隔三秋……