怼死拖延症-3｜12拖延急救｜三秒法则为什么有用（下）：日历提醒的力量

上一期课为你解释了3秒法则起作用的第一种情况，那就是在3秒钟内立刻行动。还记得吗？立刻行动可以让你从斟酌模式切换到执行模式，对于当前任务的必要性和可行性的评估结果都大大提高，形成乐观错觉。而这种乐观错觉是非常有利于保护你的动力，让你更加愿意往前推进这件事情。立刻行动也可以产生蔡格尼克效应，使得你更倾向于完成这件已经开了头的事情。立刻行动有时候还能够触发已经形成的习惯行为，让你不用花费太多的脑力就能轻松而且无意识地向前推进。

怼死拖延症-3｜12拖延急救｜三秒法则为什么有用（下）：日历提醒的力量

上一期课为你解释了3秒法则起作用的第一种情况，那就是在3秒钟内立刻行动。还记得吗？立刻行动可以让你从斟酌模式切换到执行模式，对于当前任务的必要性和可行性的评估结果都大大提高，形成乐观错觉。而这种乐观错觉是非常有利于保护你的动力，让你更加愿意往前推进这件事情。立刻行动也可以产生蔡格尼克效应，使得你更倾向于完成这件已经开了头的事情。立刻行动有时候还能够触发已经形成的习惯行为，让你不用花费太多的脑力就能轻松而且无意识地向前推进。

也有些时候我们没有办法在3秒内立刻行动，比如其中有一些就是因为情境的限制。举一个例子，你正在公司外边跑业务，突然想起来有一个重要的报销单据，今天一定要交给人力部门。但是现在你又不可能立刻回公司找单据。这种时候3秒法则就有另外一个用处，那就是在3秒内加入日历提一些字。加入日历提醒又是怎么样产生效果的呢？在3秒内加入日历提醒，第一个好处是你做出了一个对未来的决定，形成了一个小小的执行意图计划。执行意图计划是一种强有力的工具，它的神奇力量主要是在第66单元当中讲解。

今天只强调一个点，研究已经发现要从斟酌模式进入执行模式。除了开始做这件事情之外，还有一种就是思考如何做，定出一个你充分认同的计划。所以说这个三个法则当中的设置一个日历提醒，其实也能起到这种进入执行模式的一种作用。

在3秒钟内加入日历提醒。它的第二个好处就是你使用了提醒物的力量。研究发现执行意图计划可以把你的行动意愿植入到潜意识当中，遇到合适的时机就会触发，但是仍然会有触发失败的几率。日历提醒则是一种双保险，许多日历软件都有闹钟提醒的功能。只要你的手机在身边，到了你设定的时间就不用担心忘掉这件事情。当然了，你提前设置的时间是否合理，是否真的适合用来做这件事，这是非常关键的。

在3秒内加入日历提醒，第三个好处是把待办变成了日程。日程类任务和待办类任务是任务清单领域的两个术语。日程的英文是schedule，指的是有确定的开始时间的任务。像是已经明确排好时间的会议、考试、聚会、约见活动、飞机航班或者火车车次等等等。英文是todo，指的是那些有待完成的事情。在任务清单的领域，通常特指那些没有确定的开始时间的任务。这两个词你可能经常听到，却从来没有认真分辨过……