活出自我的心理学-40解决心理问题的3种方法
谈完了认识心理问题，我们有了一个把心理问题进行标记定位的地图。那接下来应该怎么解决的呢？其实解决心理问题它分成3种方法，或者说三个阶段，三条途径。第一条是与问题对抗，第二条是与问题对话，第三条是消解问题或者消融问题。
这并不仅仅是字面上听起来这么简单啊。什么叫做与问题对抗呢？并不是说我们要对他进行一场战争才叫对抗。此处的对抗就是为了使之不存在你死我活。所以你哪儿不舒服？如果这个不舒服消除了，那你可以说这个问题就得到了消解。
这是一种基于症状的，以消除症状为目标的一个思路，有很大的一个大的流派叫做基于循证的心理治疗。就是我们要把问题作为靶点，看看有什么样的方法能够使这个症状减轻消失，这样一来就是有效的那放到我们的一个图当中，这个人如果有一些负面的情感，有一些抑郁的体验，那针对意义的体验，我们就能够做很多方面的工作。比方说我们要看一看意义体验背后的自动思维和核心信念。这其实就是我们在情绪之外的认知那里做工作，或者说我们要增强体育锻炼的强度，并且增加社交的一个程度。这样一来，其实就是在行为的方面来做工作，或者是我们聚焦于这个负面情绪本身，使他充分的被体验，对他做一些聚焦的工作。他可能能量在这个聚焦的过程当中就被代谢掉了，那这个人可能就没有那么抑郁了，在一些抑郁的量表上得分可能就降低，达到了一个正常值。其实我们代表与这个问题对抗就获得了成功。
如果是一个行为方面的问题，比方说一种酒饮的问题，那我们可以对酒饮这个问题采用行为上的矫正和干预。更多的时候是在自己监控的条件下，对酗酒的行为进行干预。如果干预成功，不像以前那么的依赖酒精的话，那其实这个症状就也消除了。所以与问题对抗是以消除症状为前提的，为目标的。
很多人只要到咨询室里来，或者到精神科医生那里去，他会想要尽可能的快点把症状去除。因为这个症状是一个不欢迎的一己勿一个生活的侵入者，一个连续性的打断者。所以就像是发烧了要退烧一样，我们很自然的就是想要与之对抗。有些时候我们的对抗是有效的，有些时候这个对抗效果并没有那么好，或者是一段时间比较好过一段时间他又重新变回原来的样子，或者是他会从一个领域到另外一个领域转化。如果我对某一种东西有特殊恐怖症的话，那可能经过一段与问题对抗的处理，对于这个目标的恐惧就会消失……
