心理咨询中的精神分析技术

跟国内的咨询师们谈起精神分析，总会感觉有些隔膜，它远没有梦的解析那么天然具备亲和力。
事实上，我们的心理咨询活动中有很多常用的技术和名词都是精神分析的一部分，不过心理学发展到今日，很多概念已经与原来不一样了。
比如：

01 内省

这个词早在精神分析理论发展的早期就出现了，那时业界对于内省力的理解是很理想化的，把内省力当成一个人通往情感健康的必由之路。
这些年来，内省已经不再只是一个名词这么简单，转换为心理治疗的一种技术和动态的过程。

传统的心理学重新定义的“内省”，指的是在心理咨询中，咨询师冷静的、客观的以及敏锐的观察求助者的个人心理发展史，比较客观的理解个体心理状况形成的动机和环境。

到了“后现代”，内省更像是一个互动的过程，强调求助者与咨询师之间建立良好关系后的协同，共同憧憬痊愈后未来美好的蓝图。
当然，这一切都是基于事实的拓展，而非只是幻想和对过去历史的回忆。

02 自主与自由

自主感是一个人的根本心理状态，之所以人们会出现各式各样的心理问题，甚至是心理异常，通常都是心理状态失控造成的，于是身心出现忧郁、焦虑、恐惧等负面的状态。
而求助者找到心理咨询师的初衷也正是为了获得失去的这种自主感。

相信帮助求助者寻回、增加自主感也是众多心理咨询师的工作目标和梦想，尽可能的尊重、维护求助者的心理自由被放在了心理咨询的首位。

03 认同感

人类社会之所以不同其他动物群落，就是人们之间的关系更加复杂，每个人都需要被周围理解、接纳和认同。
这也是个体形成自我认知的过程，正是其所处的人文环境为他提供了生存、生存的资源，更是他确定自己生命坐标的依据，可以据此判定“我是谁”。

在某种程度上可以理解：社会就是一个价值体系，个体需要依靠自己的价值观存活，并且有处理自身情感情绪的行为能力。
可是，如果我们缺乏自身的价值感，完全屈从于外界的认可，那将是极其危险的，比如离职后便认为自己再不用处，离婚后就失去生活的动力。

通过努力得到周围的认同是我们一生中要做的最重要的一件事，不过首先要自己定位“我该是什么样的人”，心理咨询师的重要工作之一，就是要帮助求助者认知自我。

04 自尊

相对于认同的词是自尊，强调的就是自我认同。
通常那么看似自信的人，却恰恰是低自尊者，当挫折不期而遇，一个看似心理状态很好的人可能完全沉沦。

心理咨询的根本工作之一就是帮助求助者提升自尊。
然而这并不容易，因为存在心理问题的人自尊多半是较低的。
而在心理咨询中常用的一种技术则是心理咨询师把自己贬为一个有明显缺点的人。

当求助者看到自己眼中权威居然也存在不足，但是他却可以保持着自尊时，他的震动是无比巨大的。
这对于求助者理解自尊是一个全新的起点，有助于他们也可直面自己的不完美而内心强大起来。

提高求助者自尊心的另一种办法是咨询师抛出一些自己做的糗事，并显示接纳的态度。
这样做的目的是帮助求助者把那些耻于启齿的事情看得平常化，因为它们并非是我们人格的全部。

05 情绪

求助者希望通过心理咨询改善内心对于情绪的敏感度。
也就是说，咨询师努力让患者了解自己的感受，并理解为什么他们会有这样的感觉。
最后，患者必须能够自主的方式来处理自己的情绪。

在心理咨询中，我们要求求助者自由表达自己的想法，无论它看起来多么不堪。
将情感体验用语言表达出来是理解和解决问题的可靠方法，哪怕这种体验最初会引起轻微的身体不适，或者造成迫在眉睫的恐惧或强迫感。

06 自我调节

从心理咨询的角度来说，冷静应对逆境的非凡能力就是“自我力量”。
该术语来自弗洛伊德对心理世界三维模型的著名描述，其中他指出自我具有一系列功能，其中一些功能在意识层面上运作，例如解决普通问题，而另一些则在意识层面上发挥作用或是无意识的，例如人们不自觉地使用防御机制。
比拉克和斯莫尔描述了自我强度的三个相互关联的方面：现实适应、现实测试和现实感知。

成功的心理咨询可以带来一个重要的、非特定症状的结果：增强自我力量和自我一致性。
咨询师希望求助者能够直面困难的挑战，而不必沉迷于崩溃或破坏的内心体验。
还希望咨询后，求助者能够忍受成长过程中出现的暂时的倒退和不稳定，爱泼斯坦形象地比喻为“支离破碎，但没有破碎”。

07 爱与工作

弗洛伊德曾说过，心理咨询的最终目标是使求助者有能力去爱和工作。
一旦心理咨询进展顺利，求助者会发现自己不仅更加能包容复杂的内心世界和真实的内心自我，也更加能包容复杂的外部世界和他人的缺点。

如果人们能够原谅自己做了当时他们不理解和无法控制的事情，那么人们也可以原谅别人做了他们仍然不理解和无法控制的事情。
同样，如果他们向咨询师透露了自己最黑暗的秘密，而对方没有大惊小怪，他们就不再害怕与对方亲密或担心被识破。
一旦他们的敌意和攻击性被接纳，他们就不再担心自己会以某种方式伤害他们关心的人。

通过欣赏咨询师对自己的同理心，他们会扩大对他人的同理心。
成功的心理咨询还可以让求助者最终回到工作环境，发挥他或她的创造力，并用解决问题代替无助的悲伤。
成功的动态疗法的另一个结果是将婴儿依恋转变为成熟的成人依恋。
婴儿依恋与成人依恋最大的区别在于，儿童无法像成人一样选择依赖对象，也没有能力离开无能的监护人，更没有足够的力量影响依赖对象改变其行为。
理想的结果是帮助他们认识到问题不是他们的需求，而是他们寻求需求的方式。