负面情绪管理-19从静观练习中，享受感官愉悦

经过半年的相伴，从17年六月份到18年年初的春天，我们的情绪课程也临近了尾声。但幸福的路上才刚刚开始，我们愿意一直陪伴您继续创建幸福的能力。这一生很短，真的来不及争吵，学会幸福，学会爱。这些音频用宝贵的时间与大家继续分享幸福五要素当中，如何能够用创新感关于的幸福。

负面情绪管理-19从静观练习中，享受感官愉悦

经过半年的相伴，从17年六月份到18年年初的春天，我们的情绪课程也临近了尾声。但幸福的路上才刚刚开始，我们愿意一直陪伴您继续创建幸福的能力。这一生很短，真的来不及争吵，学会幸福，学会爱。这些音频用宝贵的时间与大家继续分享幸福五要素当中，如何能够用创新感关于的幸福。

为了让大家更好的有一个体验，我们先来做一个静观。静观就是对此时此刻的觉知与接纳，就知道是我本来的样子，然后不带任何评判的接纳他真的原来的样子。好，邀请大家先闭上眼睛，做一个深呼吸。随着吸气，把春天的万物复苏的喜悦和活力带到我们身体里，把所有你不想要的一些情绪吐出去。感受到随着吸气、呼气，身体放松下来的感觉。好，首先让我们花一点时间来听听周围环境当中的惬意。让声音来找你，注意在听的时候一个声音接着一个来，你接收到之后可以在心中微微的点头，不要对听到的声音命名。

感受一下，听到了一个声音，又一个声音。

好，现在请睁开眼睛，允许眼睛用一个温柔的广角的视角去看，同样的你目光落在哪里，并看到了什么。让画面一个接着一个来。只是去看到，不用给他命名。

就像你第一次注视他一样。

好，请再次的闭上我们的眼睛，注意到你的身体触碰椅子垫子或者地板时触摸的感觉。

不去做判断，只是静静的感受它。静静的留意，只是身体与内心的感受。允许自己感受到所感受到的。好，我们可以深深的吸气，呼气，慢慢的睁开眼睛，回到当下。把我们刚才的感受留在我们的心里。我们刚才简短的带大家做了一个进关的练习，就是打开我们的感官，静静的感受周围的一切，包括自己不带任何评判的觉知和接纳。一般来说我们的感官分了五个方面，比如说味觉、视觉、听觉、嗅觉和触觉。

当我们听到、感到、嗅到、轻抚到、看到美好的事物的时候，我们心生喜悦，会产生一些幸福的感受。而这个幸福的来源通道是我们天生的资源，也是最容易获得的幸福来源。但我们经常焦虑的时候忘记了这些通道，包括现在快节奏社会，其实做起来并不容易。

相对来说，古人比我们现代人的感官就要敏锐的很多，比如在过去各节气变化的时候，人的身体会敏感的感知到老人们经常会说，哎呦，这几天要变天儿了，因为身体已经开始有反应的信号了。而现代人出门前要看温度是多少，完全需要大脑的判断……