冥想解压，告别焦虑-08｜3冥想姿势（中）雷电坐&至善坐
第三章冥想姿势终极对入门者而言，由于双腿还不够灵活，在使用吉祥座的初期可能会感到不适。但事实上，只要能保持身体稳定，不晃动、不摇摆，你完全可以选择任何双腿交叉的姿势，或者就使用前面介绍的高位坐也可以。在这里我们必须反复强调，比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。有些学员喜欢攀比各自对高级坐姿的掌握程度，在身体没准备好的情况下就使用它们，这常常会导致不良后果，因为他们的肩膀此时往往是拱着的，会造成脊柱的弯曲。不要养成这种习惯，它们会导致生理不适，阻碍呼吸，并且影响身体中精细能量通道的运行。而这些在深入的冥想中都会起到举足轻重的作用。
同书其他音频
25个音频|
|
|
章节标题
|
时长
|
讲师
|
|---|---|---|---|---|
|
|
|
11:28
分享
|
||
|
|
|
09:59
分享
|
||
|
|
|
09:37
分享
|
||
|
|
|
06:37
分享
|
||
|
|
|
08:51
分享
|
评论
共{{ plCount}}条评论
◆◆
