冥想解压，告别焦虑-07｜3冥想姿势（上）高位坐&简易坐&吉祥坐
第三章，冥想姿势。上级。冥想是一项简单的技巧，几乎所有人都能掌握并从中受益。正如我们前面所介绍的，只要以放松稳定的姿势，安静舒适的坐好，就可以开始冥想了。身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。我们将在接下来的三章中详细介绍冥想过程的三个方面。第一，如何摆放身体才能让它在舒适的前提下稳定。第二，培养平稳呼吸习惯的重要性及实现方法。最后，如何让大脑平静，使他专注于一点，以便进行练习。这三方面将引领意识从外围的生理层面到达最精微的内在层面。
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