冥想解压，告别焦虑-05｜2冥想的准备（中）冥想过程的五个步骤
第二章冥想的准备终极本集来介绍冥想整个过程的五个步骤。第一步，清理，首先身体要做好准备，当身体感到精力充沛、舒适、轻盈、放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。比如说淋浴或者只是简单的洗脸、洗手、洗脚，都有助于找到这种清新的感觉。如果在清晨冥想之前完成排泄，身体会感到更加舒适。第二步，伸展有些人发现在一整晚的睡眠之后，身体会僵硬酸痛，遇到这种情况，洗一个温水澡，并且做一些缓慢的伸展练习，能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。哈达瑜伽是专门用来保持身体健康，并使其变得足够强壮柔韧的练习，它会使你更加舒适的适应冥想坐姿。
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