冥想解压，告别焦虑-12｜4冥想意念曼陀罗（下）冥想探索大脑潜力
第四章，冥想意念曼陀罗下集。一开始只能进行几分钟冥想的时候，你会发现意念很容易溃散，并且喧闹不息。尽管如此，一旦开始注意饮食、关注呼吸状态及时刻觉察意识受到的影响，你就能让心理和身体都安定下来，意念混乱和分食的频率也会逐渐降低。随着冥想时间的延长，你还会感受到意念的运转速度慢下来，它会伴随着冥想的进步变得更加稳定。下一章呼吸练习当中，我们将详细探讨精神上的宁静与呼吸过程之间的关系。
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