《非暴力沟通》精读-10爱自己，是终身浪漫的开始
今天是非暴力沟通这本书精读的第十讲，精读范围是这本书的第九章和第十二章。从这一讲开始，我们就进入到了精读班的第三个板块，非暴力沟通中的自我对话。在这一部分中我将会和你一起探讨如何更好的倾听自己内心的声音和自我对话。
在前两个板块中，我们着重分析了非暴力沟通的基本范式，逐一考察了观察、感受、需要和请求四个要素，尤其是对感受的考察，我们花了好大的篇幅。相信经过这些天的阅读和练习之后，你不仅学会了如何说，还学会了如何听。然而，很多时候，当我们在谈论沟通时，关注的重点总是会放在如何和别人沟通，却忽略了一个陪伴我们一生的对象，那就是我们如何和自己沟通。非暴力沟通的方式其实也可以运用到我们与自我的对话中。所以在接下来三讲的内容里，我将以卢森堡博士的沟通方法为基础，带你倾听自己的内心，收获自我的理解。
今天我们先来聊聊如何正视自我价值，学会更好的爱自己。学会爱自己最重要的是得转变自我评价的方式。正如卢森堡博士所说，如何培养对自己爱呢？转变自我评价的方式是一个重要的方面。既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。这种积极的自我评价方式在第九章和第十二章中反复出现。
一言以蔽之，想要爱自己，就得转变思考的方式，从对自己过错的责备转变到对自己需要的体会。但这种思维上的转变说起来容易，真正践行起来却充满了各种障碍。就像卢森堡博士在刚刚那段文字后面补充的一样，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。关于对自己需要的体会这部分，在第七讲中我们已经做了详细的讨论。我们了解了人类共通的6种基本需要，并且运用我感到什么什么，因为我想要什么什么这个非暴力沟通句式，能更好的去觉察自己的需要，这里我就不再赘述了。
但是关于对自己过错的责备，我们好像从来没有重视过这个问题。事实上，很多来求助我的学员都有严重的自责倾向，这其实是一种低价值感的表现。为什么我们会那么容易产生自责的心理，并且会用自责的情绪去阻止自身对于需要的实现呢？根本原因是我们很多人缺乏自我价值感，没办法感受到自己的价值。我们觉得自己是不重要的，而是芸芸众生是沧海一粟，是不值得被重视的。
简单来说，这其实是一种自卑心理。拥有这种心理的人在别人交流的时候会不敢表达自己的想法，不敢提出自己的需要，因为他生怕别人不喜欢自己……
