心理压力缓解课-10持续失眠_人为什么会失眠

今天我们的解压之旅来说说压力导致失眠的问题。先来听一段音乐，如果你方便的话，最好是闭上眼睛放空自己，只需要30秒来体验一下。

心理压力缓解课-10持续失眠_人为什么会失眠

今天我们的解压之旅来说说压力导致失眠的问题。先来听一段音乐，如果你方便的话，最好是闭上眼睛放空自己，只需要30秒来体验一下。

你有没有觉得这段音乐让你很放松？甚至有那么一点点昏昏欲睡的感觉呢？是的，如你所料，这是一段催眠音乐。催眠音乐是治疗失眠的一种方法，这类音乐又叫心灵修复音乐或治疗音乐，和常见的音乐不同，催眠音乐不是纯音乐，不是歌手用的背景音乐，这是一种功能性音乐，能把大脑从兴奋慢慢的引导到平静状态。从比较学术的角度来说，就是把脑电波从贝塔波引导到西塔、波波或阿尔法波。

我相信大家都知道有催眠，音乐也知道催眠，但很少有人对此有比较正确的系统化的认知。我们这门课主打声音疗愈，那么就绕不开催眠这个话题。以前我在线下讲课的时候，发现大家对催眠的认知大多来源于魔术表演、练艺术等等。有一类人觉得催眠就是一种骗术，跟魔术很像，看似神奇，实则是个小把戏。另外一些人觉得催眠很高深，深不可测，通过催眠可以探寻到人心深处，甚至能够操控他人。实际上催眠不是一种魔术表演，也没有影视剧里写的那么夸张神秘，它是一种主流的心理治疗方法。

斯蒂芬吉利根是美国斯坦福大学的心理学博士，也是一位世界级的催眠大师。他继承了现代催眠之父米尔顿艾瑞克森的催眠理念，即催眠是一种探索更深层次的、正向的、有创造力的智慧状态，通过催眠可以挖掘人的潜力和正向的能量，是一种可以应用到生活中的体验。作为国际认证催眠师，北宸也跟随吉博大老师学习，一起探索我们自己的潜意识，发现真正的自己。今天我们不聊表演性质的催眠，也忘记那些你看过的有关催眠的电影、电视剧吧。今天我们说一说具有正向引导作用的，可以帮助你缓解失眠的催眠方法。

催眠是一种链接潜意识的工具。荣格说，当潜意识被呈现，命运的改写就已经开始。道理是可以用一句话说出来的，但真正想要链接到潜意识是非常困难的，所以往往需要一些引导，还需要练习。引导一般就是催眠音乐配上催眠师的语言。催眠师的语言是一种慢节奏、单调而重复的语言，能够让听者身心逐渐放松。在这个过程中，听者的大脑越来越放松，越来越松弛，压力感逐渐的消失，于是就能进入睡眠的状态了。

刚开始接受催眠效果不会太理想，因为听者会有怀疑心态，甚至会抗拒。大脑不仅不会放松，反而会产生更多的想法。没关系，这是十分正常的……