说透心理边界-03培养3个能力，打牢自我边界基础
这一讲是了解你的边界。最后一讲在前面两讲，我们学会通过四个维度评估自己的边界状况，也看到了影响我们边界的最大障碍创伤。
接下来要真正开始动手处理生活中边界不清的状况了。那就像后台有同学留言说，我觉得自己做事情拖延，执行力差，和别人相处时又不懂得拒绝别人，尤其是熟人，和老公孩子起冲突时，经常分不清哪些情绪是他们的，这些情绪是我的。这些问题是不是都跟边界力有关呢？是的，事实上边界力的问题比你想象的要更加的宽泛。所以我们前面讲到生活中90%的问题都跟边界里相关。那么我们怎么来辨别自己是不是处于边界力比较弱的状况呢？所以今天这一讲我们来谈谈边界不清常见的三个特征。我把它总结为三种，很难专注、自我、纠结、陷入情绪。
我们先来讲第一个特征，很难专注自我。曾经有一位读者给我留言说自己每天花很多的时间刷手机刷抖音，然后好多自己本应该做的事情都没有完成。因为他的注意力缺乏边界。为什么会这样？因为你的注意力失控了。刷抖音时我们会获得某种K感，大脑会产生多巴胺、催产素等让人产生愉悦情绪的物质，让你的大脑处于兴奋的状态，你的大脑会对这种感觉上瘾，为了获得更多的多巴胺等等，就会不断注意让你愉悦的东西，所以你的注意力就会失去边界，不断的外逃。
还有像你明明想要做的事情有很多，但是每天娃一哭一闹你就赶紧去照顾孩子。老板一说有个临时任务要找你帮忙，你每次都下意识地接受了。所以你总是没有时间，很难把精力集中在真正想要做的事情上。这是因为你模糊了自己的需求与别人期待之间的边界，你会不断注意到别人要什么，那一刻就是忘了自己的需求。所以当你发现自己很容易走神，自己想做的事情总是往后拖延，意味着需要建立你的边界力了。
边界不清的第二个特征是纠结。例如，孩子要开家长会，但手上的工作做不完，一直纠结要不要请假。其实就是你身上妈妈和职场人角色的边界不清，你分不清哪一个角色才是最重要的，所以你就在两个角色中纠缠着。还有你明明知道有个问题老板可以帮你解决，但是看到老板这么忙，你就反复纠结还要不要去打搅他。其实是因为你对自己和老板的角色边界辨别不清，因为你下意识的把自己和老板放在一个不对等的位置上，你只能帮助老板干活，不要给老板添堵，而不是合作共同完成目标的平等角色。所以当你很容易纠结时，意味着你身上有很多模糊地带，你需要检查自己的边界了……
