基础心理学通识-08扭转负面情绪，坏情绪的N个急救法则

我们两个今天要学习一下情绪的急救方法，这些方法用在未来破坏你生活的坏情绪上面。随着我们现在学习和掌握的心理学知识越来越多，很多时候虽然我们可以慢慢调整自己的想法，减少我们的负面情绪。

基础心理学通识-08扭转负面情绪，坏情绪的N个急救法则

我们两个今天要学习一下情绪的急救方法，这些方法用在未来破坏你生活的坏情绪上面。随着我们现在学习和掌握的心理学知识越来越多，很多时候虽然我们可以慢慢调整自己的想法，减少我们的负面情绪。

就像之前我们说的情绪ABC理论里面讲，情绪主要是来自于我们自己的想法。不同的人遇到同一个事情可能就会有不同的情绪，因为他们有不同的想法。但其实不管遇到什么样的事件，因为我们生活当中你不可预估的就会遇到很多压力性事件，或者遇到一些突发性变故的时候。不管你再怎么想，这种负面情绪还是会压倒性的扑面而来。就像我们做饭切菜一样，虽然炒了很多年的菜，虽然你非常小心，那你是不是也不可能完全避免不了被烫伤的可能性。虽然你经过很多年的练习，你的刀法已经非常娴熟了，但是你也避免不了有时候会被刀切到划破。所以基本上大部分人家里边都会必备一些邦迪、止睡眠、酒精、烫伤药这类急救药品，以备不时之需。但是对于那些可能会严重影响我们生活的坏情绪来说，我们却从来没有准备过急救药品。

说到坏的情绪，我先来从我工作当中接触的那么多单身男女谈起。我先给你讲一个案例，你已经知道我是在百合工作的那百合网其中有一项业务就是为单身男女提供相亲服务。在我的咨询当中，我有很多单身的客户，他们总是会跟我抱怨让他们不爽的相亲经历。我不知道你有没有过相过亲，但是如果你没有你也可以试想一下，如果你有，那你就已经感受过了。你试想一下，当你满怀期待精心打扮去见你觉得还不错的相亲对象，但是还没有见上五分钟，你就已经能完全感受到对方对你的挑剔，又或者对方在跟你热情的say拜拜过后，他再也不跟你联系了，那你这个时候就会知道这一次你被淘汰了。这种被别人挑剔，被别人淘汰的感觉，经历一次你还可以很淡定，你就当对方有眼不识珠，或者你觉得说爱情婚姻很正常，每个人都会有自己的喜好。但如果让你一个月遇到三四次，或者一年遇到十几二十次，你还能这么淡定吗？你肯定不可能，你肯定会很不爽，因为这种不爽的感觉让人太压抑，太难受了。

这种情绪为什么会太压抑太难受呢？因为这种情绪就会来自于被相亲对象否决拒绝过后的自我否定。你要知道人最可怕的就是自己打击自己。我的咨询客户小燕就是活在了这种自我打击当中。在过去的一年当中，他经历了25次这种感觉……