给孩子的心理成长课-18沮丧：感到失落如何应对

在日常生活中啊，有时候呢我们会感到很开心，有时候啊会感到失落和沮丧。这本来呀是正常健康的情绪。但是如果长期处于失落和沮丧的情绪状态，从而变成一种很丧的心态的时候，那么就不那么健康了。而且啊有这种心态的人呢还会发生一连串的倒霉事，像是被老师批评啊，被父母责怪呀，和朋友闹别扭等等。嗯，你可能会想啊，这种人是不是天生就比别人运气要差呀。也许啊你觉得自己就是这样的人，总是觉得这也做不好，那也做不成，每天沉浸在失落和沮丧的负面情绪里。但其实呢发生这样的事情啊，并不只是运气差的原因，很可能你自己也在其中推波助澜，让情况越来越糟糕，只要你调节好自己的心态，往往啊是可以避免或者是改变这样的处境的。那么怎么来做呢？我呀给你讲一个心理学故事，你就知道了。

给孩子的心理成长课-18沮丧：感到失落如何应对

在日常生活中啊，有时候呢我们会感到很开心，有时候啊会感到失落和沮丧。这本来呀是正常健康的情绪。但是如果长期处于失落和沮丧的情绪状态，从而变成一种很丧的心态的时候，那么就不那么健康了。而且啊有这种心态的人呢还会发生一连串的倒霉事，像是被老师批评啊，被父母责怪呀，和朋友闹别扭等等。嗯，你可能会想啊，这种人是不是天生就比别人运气要差呀。也许啊你觉得自己就是这样的人，总是觉得这也做不好，那也做不成，每天沉浸在失落和沮丧的负面情绪里。但其实呢发生这样的事情啊，并不只是运气差的原因，很可能你自己也在其中推波助澜，让情况越来越糟糕，只要你调节好自己的心态，往往啊是可以避免或者是改变这样的处境的。那么怎么来做呢？我呀给你讲一个心理学故事，你就知道了。

有一位很著名的心理学家叫做赛利格曼，他呀很喜欢养动物，而且还会在动物身上呢做各种各样的实验。一九六七年，塞利格曼在养狗的过程当中啊，他突发奇想，哎，想知道在面对逆境的时候，动物的反应会如何？于是呢这个塞利格曼就对狗做起了实验。起初啊他把狗关在笼子里，哎，只要打开音响的声音，笼子的地面呢就会放出一定的电击。可是这个狗被关在笼子里啊，所以啊就只能在笼子里上蹿下跳，发出汪汪汪的叫声。在这样重复多次之后，塞利格曼有了新的发现音响再次响起的时候，狗呢就趴在地上发出哀怨的叫声也不到处乱窜了。而且呢实验人员把笼子的门打开，再控制音响，发出同样的声音的时候，笼子里的狗啊居然根本不尝试逃出笼子，甚至不等电机出现，就开始倒地呻Y了。

那么这个情景呢，让实验人员很惊讶，就好像狗的心里呀形成了一个印象，不论我怎么努力逃跑，都没有用。那么这个现象呢，被塞利格曼叫做习得性无助。哎，什么是习得性无助呢？我要举一个例子，这就有点像那些无助的孩子，觉得作业很难，总是做不完一次一次被父母责怪被老师批评。久而久之呢，他们就觉得呀不论我怎么努力都应付不来，于是呢就放弃了，只是等着每天作业布置下来，照例被父母和老师批评顿，哪怕某一天啊作业很简单，但他呢可能连想都不想胡乱写两笔就放弃了。从小狗身上得出这个结论之后呢，赛利格曼很想知道这个结论放在人类身上……