负面情绪治愈术-09有些难过是你无法控制的——正确认识你的悲伤情绪
终于来到我们本套课程的最后一个板块了。最后两节课的时间让我们来学习深度认识悲伤情绪，以及悲伤情绪的管理方法。
今天我们先来全面认识一下自己的悲伤情绪。主要内容分为以下四个部分，请你记好。一什么是悲伤？二我们的悲伤从何而来？三悲伤情绪在五个方面的表现。四悲伤情绪有哪些阶段，如何自我检测？
首先我们来看什么是悲伤。悲伤作为一种负性基本情绪，通常是指由分离、丧失和失败引起的情绪反应。它会包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等等的情绪体验。而悲伤的程度则取决于你失去的东西的重要性和价值大小，同时也依赖于主体的意识倾向和个体特征了。好比一个又贵又有纪念意义的东西丢了，像是你们的情侣戒指，那你的悲伤程度肯定就会比今天早上掉在地上的煎饼果子要来的强烈，这是重要性和价值大小。但如果你对这段感情已经万念俱灰了，那这枚戒指的丢失反倒会产生一种解脱情绪。而今天早上那个一口没吃就直接掉在地上的顶配煎饼果子，给你带来的悲伤就会更加强烈，这就是主体的意识倾向。
那什么是个体特征呢？举个例子，失去亲人往往让人觉得悲伤，但是悲伤的程度和表达方式，会因为当事者的年龄和经历显得有所不同。像是一位重病负人躺在病床上，他的子女的悲伤程度和表达方式，自然和富人远房亲戚的小外甥女儿所感受到的程度是不一样的，这个无关任何道德的束缚，是人的亲密关系当中本能体现出来的一种情感差异。
而悲伤情绪根据其程度的不同，还可以细分为遗憾、失望、难过、悲伤和极度悲痛。当你产生这些情绪的时候，经常伴随着哭泣，从而使紧张释放，心理压力也得到一定程度的缓解。它其实是一种消极的减力情绪，也是一种心理保护措施。但是过强的悲伤对我们的身心健康也是十分有害的。长时间的持续悲伤不仅会使人感到孤独、无助、绝望，甚至会引发临床抑郁。同时它也会损害我们的身体，伴随着你悲伤情绪的延续，它会逐渐的削弱你身体的免疫功能，会使人患上消化系统疾病、心血管疾病、肿瘤等等这些心因性的疾病。严重的悲伤甚至可以影响你的生理机能而导致猝死。所以说悲伤情绪其实是需要酌情控制的。
那么这些情因何而起呢？这就到了我们的第二个问题，人的悲伤情绪都从何而来呢？人类的悲伤其实都通常来自于经历上的失败和挫折，对真实事物的失去……
