亲子情商课

在亲子情商课开始之前，先让我们做一个冥想练习，与你的身体对话，并找到你的心。现在开始——

请现在闭上眼睛，慢慢地深呼吸，通过鼻子吸气，通过嘴呼气。

感受你正在做的事情、你的座椅靠背和你的凳子对你身体的支撑。

当你有这种感觉时，请慢慢开始放松你的身体。

首先，我们尝试从头到脚感受我们的身体，感觉一下你的头，感觉一下你的脖子，您的颈部经常感到紧张和僵硬吗？感觉你的脸、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵。

感受你的肩膀。如果您的肩膀通常紧绷且僵硬，请尝试放松它们。

感受你的手臂和双手。

再深吸一口气，从鼻子吸气，从嘴呼气。

接下来，让我们尝试感受一下我们的胸部，胸部。

感受你胸部的这个位置。感受你的心。

当我们感受到新事物时，可能有很多种。我们可能会感觉到胸口中间有东西。

我们也可能会在胸部左侧感受到一些感觉。首先，感受你自己的这一部分。我们稍后再回来，仔细感受一下内心。现在感受你的下背部。它可能是你靠在椅背上的地方，也可能是一个空的地方。

感觉你的腹部、肚脐、耻骨区和下腹部。这些地方给人什么感觉？

感觉你的大腿和PP坐在凳子上。感觉你的小腿踝关节。如果这里感觉紧，还可以活动一下踝关节，活动一下脚，活动一下脚趾。感觉你的脚趾。

再深吸一口气，感受一下你的身体是多么美妙的地方。我们的身体是我们的精神、我们的灵魂居住的地方。所以我们有理由好好关注和感受我们的身体。

您的身体有疼痛或不适吗？是否有任何地方感觉卡住、紧绷或不舒服？感觉紧绷。还是很痛。如果有不舒服的地方，请重点关注这个不舒服的地方。

感受到这种不舒服的感觉是怎样的感觉？

然后，如果可以的话，想象一下你的体内有一双眼睛。如果你体内有一双眼睛，你能看到这个疼痛和不舒服的区域吗？

你能看到这个不舒服的区域有什么形状或颜色吗？

如果你看到这个不舒服的部位的情况，先告诉他，你好，欢迎，我看到你了。

那么你可能想与这部分开始对话。你可能想问他，你来自哪里，或者你有什么信息，你想告诉我什么？当你问的时候，等待答案，等待答案从你的潜意识中出现，你的身体会告诉你。现在让我们回到内心的这一部分。事实上，我们的新部分非常温柔、非常敏感、非常脆弱……