亲子情商课
在亲子情商课开始之前,先让我们做一个冥想练习,与你的身体对话,并找到你的心。现在开始——
请现在闭上眼睛,慢慢地深呼吸,通过鼻子吸气,通过嘴呼气。
感受你正在做的事情、你的座椅靠背和你的凳子对你身体的支撑。
当你有这种感觉时,请慢慢开始放松你的身体。
首先,我们尝试从头到脚感受我们的身体,感觉一下你的头,感觉一下你的脖子,您的颈部经常感到紧张和僵硬吗?感觉你的脸、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵。
感受你的肩膀。如果您的肩膀通常紧绷且僵硬,请尝试放松它们。
感受你的手臂和双手。
再深吸一口气,从鼻子吸气,从嘴呼气。
接下来,让我们尝试感受一下我们的胸部,胸部。
感受你胸部的这个位置。感受你的心。
当我们感受到新事物时,可能有很多种。我们可能会感觉到胸口中间有东西。
我们也可能会在胸部左侧感受到一些感觉。首先,感受你自己的这一部分。我们稍后再回来,仔细感受一下内心。现在感受你的下背部。它可能是你靠在椅背上的地方,也可能是一个空的地方。
感觉你的腹部、肚脐、耻骨区和下腹部。这些地方给人什么感觉?
感觉你的大腿和PP坐在凳子上。感觉你的小腿踝关节。如果这里感觉紧,还可以活动一下踝关节,活动一下脚,活动一下脚趾。感觉你的脚趾。
再深吸一口气,感受一下你的身体是多么美妙的地方。我们的身体是我们的精神、我们的灵魂居住的地方。所以我们有理由好好关注和感受我们的身体。
您的身体有疼痛或不适吗?是否有任何地方感觉卡住、紧绷或不舒服?感觉紧绷。还是很痛。如果有不舒服的地方,请重点关注这个不舒服的地方。
感受到这种不舒服的感觉是怎样的感觉?
然后,如果可以的话,想象一下你的体内有一双眼睛。如果你体内有一双眼睛,你能看到这个疼痛和不舒服的区域吗?
你能看到这个不舒服的区域有什么形状或颜色吗?
如果你看到这个不舒服的部位的情况,先告诉他,你好,欢迎,我看到你了。
那么你可能想与这部分开始对话。你可能想问他,你来自哪里,或者你有什么信息,你想告诉我什么?当你问的时候,等待答案,等待答案从你的潜意识中出现,你的身体会告诉你。现在让我们回到内心的这一部分。事实上,我们的新部分非常温柔、非常敏感、非常脆弱……