朝向幸福的心理课。
幸福一直是我重点研究的领域,我希望都通过传播心理学常识和方法让更多的朋友学会幸福。
你有没有这种体验,当你看到一本书时,很快就沉浸进去,然后忘了时间和空间,达到一种内在富足的状态。这在心理学上叫作“心流”状态。
朝向幸福的心理课。
幸福一直是我重点研究的领域,我希望都通过传播心理学常识和方法让更多的朋友学会幸福。
你有没有这种体验,当你看到一本书时,很快就沉浸进去,然后忘了时间和空间,达到一种内在富足的状态。这在心理学上叫作“心流”状态。
或者,你在运动时,很多之前烦恼全部都不见了,一直想不通的问题突然就通透了。而且这样兴奋的感觉让自己久久不能忘怀。
我告诉你,这种时刻你是真正走进了自己的内心世界。
积极心理学切斯特·米哈伊做过一个实验,他从各行各业召集了一些被试,比如科学家、运动员、商务人士等。
然后给他们每一个人发一个呼叫器,每天会被呼叫八次。当你被叫醒的时候,你要马上记下自己的感受,并写下你此刻正在想什么。
就这样,米哈伊教授收集到了10万份原始材料。在这些笔记中,教授发现了很多人的高峰体验有着惊人的相似性——那是一种相当棒的感觉,就像是一股洪流带领着“我”,开心极了。
米哈伊教授把它称之为“心流”,英文是flow,当然我是研究幸福心理学的,更愿把它称之为“福流”,这是真正的幸福时刻。
我们的人生所追求的就是更多地产生福流的时刻。那么,你想一下:你的福流产生于什么时候呢?是工作时还是休息时?或者说,你感到幸福的时候,是回家躺在沙发上,刷会手机,还是专注于工作学习的时候呢?
结果绝对会让你大感意外,因为你想的很可能福流产生于休息的时候,而实际上福流竟然是产生于工作之中的。
也就是那些没有创造任何价值的放纵状态,是无法给你创造福流体验的。
其实,只要再想想这也不难理解,像我们平常刷手机,到后来其实是越刷越烦躁、越来越空虚的。
那么,怎么才能识别和创造福流呢?为什么别人在工作中甘之如饴,而我却如坐针毡呢?
其实,这都是有相应的心理学方法的。这里要说到一个心理学的名词:技能挑战比。
什么意思呢?
就是任务的挑战难度和完成任务所需要的能力之间的比值。如果难度太大,远超出你的能力,你可能连尝试都不敢了。
如果难度太低,又会让你觉得无聊……