朝向幸福的心理课。

幸福一直是我重点研究的领域，我希望都通过传播心理学常识和方法让更多的朋友学会幸福。

你有没有这种体验，当你看到一本书时，很快就沉浸进去，然后忘了时间和空间，达到一种内在富足的状态。这在心理学上叫作“心流”状态。

或者，你在运动时，很多之前烦恼全部都不见了，一直想不通的问题突然就通透了。而且这样兴奋的感觉让自己久久不能忘怀。

我告诉你，这种时刻你是真正走进了自己的内心世界。

积极心理学切斯特·米哈伊做过一个实验，他从各行各业召集了一些被试，比如科学家、运动员、商务人士等。

然后给他们每一个人发一个呼叫器，每天会被呼叫八次。当你被叫醒的时候，你要马上记下自己的感受，并写下你此刻正在想什么。

就这样，米哈伊教授收集到了10万份原始材料。在这些笔记中，教授发现了很多人的高峰体验有着惊人的相似性——那是一种相当棒的感觉，就像是一股洪流带领着“我”，开心极了。

米哈伊教授把它称之为“心流”，英文是flow，当然我是研究幸福心理学的，更愿把它称之为“福流”，这是真正的幸福时刻。

我们的人生所追求的就是更多地产生福流的时刻。那么，你想一下：你的福流产生于什么时候呢？是工作时还是休息时？或者说，你感到幸福的时候，是回家躺在沙发上，刷会手机，还是专注于工作学习的时候呢？

结果绝对会让你大感意外，因为你想的很可能福流产生于休息的时候，而实际上福流竟然是产生于工作之中的。

也就是那些没有创造任何价值的放纵状态，是无法给你创造福流体验的。

其实，只要再想想这也不难理解，像我们平常刷手机，到后来其实是越刷越烦躁、越来越空虚的。

那么，怎么才能识别和创造福流呢？为什么别人在工作中甘之如饴，而我却如坐针毡呢？

其实，这都是有相应的心理学方法的。这里要说到一个心理学的名词：技能挑战比。

什么意思呢？

就是任务的挑战难度和完成任务所需要的能力之间的比值。如果难度太大，远超出你的能力，你可能连尝试都不敢了。

如果难度太低，又会让你觉得无聊……