负面情绪管理-01跟负面情绪做朋友

在第一集的视频里，跟随海兰博士，我们知道了有人说自己的火气说来就来，怎么也控制不住，其实只是欺软怕硬，毫无觉察罢了。说自己有情绪，都是因为别人说错了话，做错了事儿，这都是借口。真正的原因是别人没有按照我们的意愿和标准行事而已。说自己发发脾气没什么大不了的。亲爱的，别忘了，情绪决定关系，情绪决定命运，情绪决定生死。

负面情绪管理-01跟负面情绪做朋友

在第一集的视频里，跟随海兰博士，我们知道了有人说自己的火气说来就来，怎么也控制不住，其实只是欺软怕硬，毫无觉察罢了。说自己有情绪，都是因为别人说错了话，做错了事儿，这都是借口。真正的原因是别人没有按照我们的意愿和标准行事而已。说自己发发脾气没什么大不了的。亲爱的，别忘了，情绪决定关系，情绪决定命运，情绪决定生死。

而这堂音频课我会给大家补充三个方面的知识。第一，为什么我们容易有情绪，而且还是负面的？第二，情绪失控对我们亲密关系的伤害究竟有多大？第三，负面情绪真的是坏事吗？第四，教给大家一个梳理负面情绪的操作表格。

首先我们来看情绪既然对我们影响这么大，那为什么我们会这么容易有情绪呢？而且还是负面的。正如德克萨斯大学的心理学家克里斯基奈夫博士说，几千年前，当我们的祖先在篝火边围坐聊天的时候，那些积极乐观、放松随意的，比那些负面思维比较多、紧张戒备的人更容易被狮子叼走。

我们为什么容易有情绪？为了生存为了生存，我们的大脑天然的倾向是关注负面的情绪。不幸的是这种倾向对于人类的生存有好处。不幸的是这种倾向对于人类的生存有好处，对于幸福却毫无帮助。

因为人们遇到不舒服的时候都会与之对抗，这种对抗虽然在生理层面上保护了我们，但在心理上却并非如此。比如当我们面临实际危险时，本能的反应是战斗、逃跑或者僵住不动，直到危险过去。但当危险来自我们的内在，当我们遭受负面情绪的攻击时，我们是怎么做的呢？我们对抗的本能就变成了自我批评，逃跑的本能就变成了情感麻木而僵住不动则向大脑被卡住了一样，一遍又一遍的问自己，为什么是我？为什么这件事发生在我身上？当我们与情绪对抗时，他们会越战越勇，对抗甚至越演越烈。

第二个问题，我们来探讨一下情绪失控对于亲密关系伤害有多大。就比如说我，在我还没有跟隋海兰博士学习的时候，情绪也常常难以控制，经常觉得自己就是一个易燃易爆品。可是每每情绪爆发之后又会自责，自责之后会反思，反思以后会痛下决心，绝不再犯。可是你懂的。

后来学习以后，等我知道情绪的重要性，也做了很多的梳理，看到了很多被父母的情绪所伤害的伙伴他们的心声。于是我也想了解自己的情绪是否给我的孩子造成了伤害，我特意找了一个时间，装作很漫不经心的样子问我的孩子……