负面情绪管理-05用生活中的机会练习情绪管理
今天我在我们的情绪课堂的互动区里面，看到大家提的一些问题，我挑选了几个比较有代表性的问题来做一些反馈。
首先第一个问题，有一位朋友提到，他说在在和男朋友的相处当中，他非常容易生气。因为她觉得男朋友除了工作以外就是玩手机、打游戏，家里的家务几乎什么都不做。那他们住在一起都要他来承担。开始的时候，他为了表示理解和支持，所以把很多事情从吃饭到洗衣到打扫房间全部都做了。慢慢的哪怕还有就变成了习惯一样，越来越懒，和他的预期是有偏差的那他是希望他累的时候可以休息，不能老是玩手机。他也觉得非常的烦躁，使得他必须得不断的去收拾家务。他也觉得明年他们就打算要结婚了，然后这样的情况让他的压力非常的大，也没有人帮他能够分担家务，所以他觉得非常的苦恼。
我看到这位朋友在她和男朋友的亲密关系当中，付出了很多，做家务非常的辛苦，而男朋友经常只顾着自己打游戏，也让他觉得有些委屈，也挺无奈的。那我想从几个方面来看，首先这位朋友你可以要思考一下，除了你的男朋友爱打游戏，不能帮你分担家务这一点以外，他其他的方面表现如何？这样的一个人是不是你爱的人？是不是一个你愿意与之共度一生的人？当我们把这个大方向确定下来以后，才能继续去谈下面的一个对策问题。如果你觉得总体来说它还是让你满意的，你也提到你们计划是明年要结婚的。
所以我就想到你一开始说你主动去打理家务，是为了表示理解和支持。我看到这是一种爱的表达，是希望彼此的关系能够更好。但同时我也发现你在背后是有期待的。你是否期待他能够看到你的辛苦，理解你的付出，能够投之以桃，报之以李。但是显然这个期待没有能够达成。那你也可以再回想一下，当你内心的这样的一个期待没有达成以后，你是如何来应对的。
这位朋友提到了，他当时非常的生气，而我们可以试想一下，当一个人在生气的状态下会有些什么样的态度，会做一些什么样的行为？而这样的态度和方式是会让你们的关系变得更好还是更坏呢？所以亲爱的你是否发现，有的时候我们最初是一个非常良好的意愿，希望能够减轻男朋友的负担，希望主动承担一点，能够表达自己对他的爱。但是最后当我们和生气告终以后，与自己的初衷也就南辕北辙了。那面对这样的情况，我们还可以怎么做呢？首先当发现自己开始有一些事情让我们不满意生气的时候……
