负面情绪管理-16该如何应对愤怒情绪？

在第十课的视频中，那个失恋的案例引起了许多伙伴的共鸣。的确有爱就会有痛，有相聚也会有分离。我们因为爱与人连接，也会因为各种的原因失去了这份连接，当断开与所爱的人的连接的时候，会有许多情绪出现，有柔和的，也会有激烈的，就像视频中的女孩丽丽，我们能够感受到她的悲伤、不舍、自责、懊悔。我们也看到，当他在想象中把前男友带到面前的时候，看到了对方非常大的愤怒。

负面情绪管理-16该如何应对愤怒情绪？

在第十课的视频中，那个失恋的案例引起了许多伙伴的共鸣。的确有爱就会有痛，有相聚也会有分离。我们因为爱与人连接，也会因为各种的原因失去了这份连接，当断开与所爱的人的连接的时候，会有许多情绪出现，有柔和的，也会有激烈的，就像视频中的女孩丽丽，我们能够感受到她的悲伤、不舍、自责、懊悔。我们也看到，当他在想象中把前男友带到面前的时候，看到了对方非常大的愤怒。

愤怒是一种因情绪，尤其是当我们失去所爱的人，喜欢东西的时候，都经常会出现。为什么失去连接会带来愤怒呢？愤怒究竟意味着什么？正如我们一直所讲的，任何一种情绪它没有好坏之分，都会有它的价值。试着回想一下，在你关系中是否也有感受到愤怒的时候，这样的情绪发挥了什么样的作用呢？也许他会让你觉得一切都是对方的错，可以把矛头指向了外在。也许他让你避免了感到悲伤、失骆这些让你更加难以承受的情绪，又或者他会让你感受到更有力量，不至于消沉萎靡。

那愤怒又会给我们带来什么样的后果呢？也许我们会把某一类人，某一类行为从此标注成是坏的、不好的，从此就不再去靠近。我们可能就是避免了一些伤害，但同时也会缩小和局限了自己生活和感受的范围。

也许会因为愤怒而做出一些冲动的行为，或者是一些伤害性的一些语言会议，对关系有伤害，甚至是造成人身伤害。在新闻报道中，我们也经常会听见情侣分手啊，闹矛盾啊，从而因爱生恨导致的报复性的恶性事件。又也许我们会在愤怒过后，又陷入了自责、后悔、悔不当初，自己的失态、口无遮拦以及行为的冲动带来的种种的后果。也有可能我们会在愤怒过去了很久以后，还是久久的不能释怀，以至成为了心头长时间没有办法释怀的负担。所以有人说愤怒是为了杀S别人而自己喝下的毒药，我觉得这个比喻特别的贴切。

那么我们该如何来应对愤怒的情绪呢？是压抑吗？不去发泄自己的愤怒。有科学研究表明，如果一再压抑愤怒，对身心健康都是会有伤害的，尤其是许多心血管以及消化系统的疾病，都是与压抑的愤怒有关。这就好像是高压锅一样，你越是压抑，内在的气压就越是大，总有一天会有你压抑不住爆发的那一天。而如果是肆意的发泄，那自然显而易见的，对人对己都是百无一害而无一利的。而且有科学研究表明，经常释放愤怒、发脾气的人患冠心病的风险会大大的增加……