用自然状态打败抑郁-14认知疗法3_事情真的有那么糟糕吗
这节课我们来讨论的是关于抑郁症的另外一个典型的认知歪曲，就是过度夸大事情的严重性，过度判断事件。我们的人生中总是有一些痛苦的经历和事件，大到天灾人祸，小到柴米油盐。在生活中，我们不可能总是一帆风顺、一路高歌的，在这个过程中，我们甚至常常会遭到诋毁、诽谤、伤害等等各种各样的事件。在这些事件发生的时候，我们的确会处在情绪烦躁、低落、崩溃的状态。但是我们会有个自然恢复的周期，这个自动恢复的周期根据事件的严重程度和周围人的支持有关。但是有一种情况是，无论发生的这个负面事件，它是大是小，当事者总是往往把这件事往坏里想，把结果想到最糟糕，或者在这种情绪中一直酝酿和发酵，即使事件已经过去了，他的情绪依然还很强烈。这就是抑郁人群典型的一个歪曲认知，过度的夸大事情的严重性，给一些事情做出一些与事实严重不符的判断，从而影响他自己的情绪，并且沉浸在这些被放大的情绪里不能自拔。
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