精力管理8讲-09情绪热启动练习
我们找一个安静的地方放松的站着，我们把双手举过头顶，胸腔尽可能打开，一起用力的呼气。你的手可以顺着呼吸前后的摆动，如果你跟不上我的节奏，你可以放慢，但是要努力的大口呼气。我们一起来。
让我们闭上眼睛，双手放下，可以放在你的大腿上，感受你的身体，感受你身体的起伏，感受你心情的放松。我们仍然闭上眼睛，再次将双手举过头顶，进行第二组呼气练习。感觉你自己充满能量，随着你的双手和天地之间进行着能量的交换。
再次把你的双手放下来放松。仍然闭上眼睛，感受你的身体，感受你的呼吸，感觉你就是世界的中心，感觉你的心灵逐渐恢复平静。感觉身体微微的有一些发热。我们进行最后一组呼吸。
这次把你的手放下来放松，把双手放到你的胸前，感觉自己的心跳，深呼吸，感觉到心脏一次一次的跳动，感觉到心脏的能量、他的力量、他的美，感恩你的心脏。他每天不知疲倦的跳动，每分每秒永不停息。只要心脏还在跳动，你就拥有生命，就拥有无限的可能，就可以去学习、去发现、去奉献、去奋斗、去爱。心脏是上天给你的礼物，你生来就有。让我们深呼吸。感觉气息和能量通过心脏的跳动传递到全身。
现在，我希望你回忆你自己生命中三件最值得感激的事儿。或者生命中觉得感恩的三个时刻。或大或小，都无所谓，比如在工作中帮助过你的人。我希望你来到这个时刻，走进那个画面，去感受它，去体会那种感激的心情。
下面我们来到第二个感恩的时刻。深吸气，回到那个画面，你看到了什么？是谁做了什么事儿让你觉得感激？他又是怎样改变了你的人生？你在那一刻有什么样的感觉？你想对他说什么？
最后我们来到第三个感恩的时刻，或大或小都无所谓。可能就是前两天你碰到的一个人，你遇见的一件事儿，别人对你说过的一句谢谢，让你觉得自己是真正幸运的。生活是自己人生中的一个偶然，但是这个偶然最后成就了你的婚姻、你的事业、你的家庭、你的孩子，你对这个偶然心存感激，表达敬畏。
现在把你的手放下来，放在自己的大腿上，我们一起深吸气。
想一想你的身体，你的工作、你的事业，你的关系，有什么想要改善的？让呼吸、让心跳给予你力量，一起去改善它，去治愈它。不管是身体的每一个器官……
