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精力管理8讲

讲师：龙爸开讲

更新时间：8月前

最新章节： 06控制情绪，缓解焦虑.mp3

精力管理8讲。

顾名思义，这是一套管理精力的课程。

那你可能会问：

精力管理8讲。

顾名思义，这是一套管理精力的课程。

那你可能会问：我为什么需要学习精力管理呢？

原因很简单，就是因为你的精力水平越来越跟不上工作和生活的要求。

在医学上，我们发现：成人的精力水平在30岁以后是逐年下降。

这有点像我们的记忆力。人的大脑里有一个组织叫做海马体，它是负责我们的短期记忆的，过了30岁以后，每隔一年海马体要萎缩0.5%。

这就是为什么很多人上了年纪记忆力就衰退的原因。但是要知道，我们的事业、家庭和个人对自己的要求却是不断的增加。你可以问一问自己，在过去的三年里，你的工作和学习要求是更低了还是更高了？你还可以问自己一个问题，在过去三年里，你的精力水平是越来越旺盛了，还是越来越下降了？

如果你发现你的精力在不断的下降，而事业对你的要求又在不断的上升，这中间迟早会出现一个缺口。人到中年发现这个缺口的时候，我们把它叫做中年危机。

所以说如果你不采取正确的行动，努力的去提高自己的精力水平，永远也无法弥补这个缺口。

为了提高自己的效率，你可能尝试过各种各样的方法，比如时间管理、番茄工作法、GTT工作法一大堆。你可能发现有一些改善，但是没有得到根本的解决，为什么呢？

因为时间它是一个恒定的资源，我们每人每天只有24个小时，除去晚上睡觉的时间，能够被自由支配的时间只有16个小时。所以时间其实能被管理的弹性非常少。

而我们的目标不是去延长这16个小时的时间，更重要的是增加我们在这16个小时中间的状态。

我打一个比方，假如我们每个人都是一台汽车，我们的人生就像是一场拉力赛。时间管理就是安排我们每天比赛的日程，而精力管理就是提升我们汽车的状态。你可以想象，如果车本来的状态就不好，各种爆胎、漏油，发动机马力不够，你是很难取得这场拉力赛的胜利。

我不知道你有没有遇到过下面这些问题，其实很多问题都是精力不够所导致的，也是我们想通过精力管理帮你解决的。

比如说你觉得自己体力下降了，一天好多时候都犯困。比如你觉得体重没法控制，慢慢的啤酒肚、脂肪肝都出来了。

比如你觉得想运动，想增加一点活力，但总觉得工作太忙没有时间。你觉得工作压力太大，每天都想着KPI，焦虑、失眠，晚上睡不着觉。

你发现自己的注意力下降了，有些时候很想做点这儿，但是刷一刷微信，玩一玩游戏，时间一下就过去了，自己也控制不住自己，甚至有时候你觉得自己每天的生命都是被别人控制的，疲于奔命，体会不到快乐，甚至有时候觉得生活都没有意义了。这些问题都是精力管理可以帮助你解决的问题

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