情绪心理学-23享受情绪：觉知即超越

今天是我们的第二十三课，我们将谈到如何去享受情绪。在这里我们稍微复习一下，我们说接纳分为三个层次。第一个是抗拒，其实就是忍受的状态。我们说抗拒及认同。抗拒作为一种挣扎，会使问题变得更加严重，甚至会创造新的问题。在上一讲里我们讲了沉浮及解脱，意思是当你真正的放下挣扎，开始关注当下的情绪的时候，这个情绪反而能够比较快的平息。

情绪心理学-23享受情绪：觉知即超越

今天是我们的第二十三课，我们将谈到如何去享受情绪。在这里我们稍微复习一下，我们说接纳分为三个层次。第一个是抗拒，其实就是忍受的状态。我们说抗拒及认同。抗拒作为一种挣扎，会使问题变得更加严重，甚至会创造新的问题。在上一讲里我们讲了沉浮及解脱，意思是当你真正的放下挣扎，开始关注当下的情绪的时候，这个情绪反而能够比较快的平息。

今天我们讲的是觉知及超越，那这个是什么意思呢？就像我上一讲提到的，来访者他在工作上犯了错误被停职，继而演变成双向情感障碍。我们现在应该都能明白，他之所以会有双向情感障碍，主要并不是由于这个事情多么严重，而是由于他的反应系统使他习惯性的反复纠结这件事，阻碍他去接纳解脱。在经历了沉浮之后，他的问题解决了，但是这并没有解决所谓的病灶，也就是反应系统的问题。那么今天要讲的就是反过来，如何去找到被这个事情所呈现的反应系统。找到以后再用觉知的方法让他进入我们的意识，然后我们就可以改善并超越原有的反应系统。这种超越是指超越我们原有的模式，相当于升级更新我们的反应系统。

好，下面我们来看一个案例。我的一位来访者，他找到我的时候是二十五六岁，当时在一家高科技企业里工作，他的工作非常忙碌，收入也不少。但是他一点都不喜欢那个工作，所以他的情绪非常糟糕。他的基本情况是他是家里的老大，在他大概六七岁的时候，父亲就因为意外去世了，所以他们家的家庭成员组成是他和他的母亲以及一个弟弟和妹妹。他之所以做这样一份让他非常痛苦的工作，但是也没有辞职，是因为他的母亲要求他每个月都要寄一定数量的钱回去支援家里，这也成为他的一个习惯了，他感到很绝望，因为他觉得没有办法摆脱这样的生活，而且还有一点是他觉得自己没有权利去摆脱，所以他整个人是非常紧绷的。他每次坐在我面前，他的紧张甚至都会影响到我，他整个的人非常的紧绷，脖子伸得直直的，而且讲话语速也很快，有点神经质。

在他刚来的时候，我们有一个讨论，这个讨论让我至今都记忆犹新，怎么呢？就是我们讨论到，如果现在你知道你的生命就剩最后三个月了，你会怎么样？我问这个问题是想告诉他，万一有一个不可抗力，他还是不得不离开现在的这份令他痛苦的工作的。而他也确实是说，如果还有三个月的话，那我就会辞职去做一点我自己想做的事情……