用心理学重新塑造自己-15断舍离的习惯｜教你巧妙拒绝别人，为自己赢得可支配时间

在现实生活当中，你如果对任何事情都说好，到最后就是把自己搞得不好。但我们大部分的人都是好人，好到不好意思拒绝别人。实际上懂得说不是一个技巧，也是需要练习的。为什么我们会觉得说不是很困难的？追根究底就是我们不想要让别人失望。不管是你的朋友、父母、情人、你的老板，你本能的不想让这些人失望，所以对他们说的事情都说好。可是对你而言，一旦你答应了一件不方便的事情，你则是需要花接下来的几天、几个礼拜甚至几个月来后悔这件事，但你说不的话，可能顶多不安几分钟而已。所以你要选短痛还是长痛呢？

用心理学重新塑造自己-15断舍离的习惯｜教你巧妙拒绝别人，为自己赢得可支配时间

在现实生活当中，你如果对任何事情都说好，到最后就是把自己搞得不好。但我们大部分的人都是好人，好到不好意思拒绝别人。实际上懂得说不是一个技巧，也是需要练习的。为什么我们会觉得说不是很困难的？追根究底就是我们不想要让别人失望。不管是你的朋友、父母、情人、你的老板，你本能的不想让这些人失望，所以对他们说的事情都说好。可是对你而言，一旦你答应了一件不方便的事情，你则是需要花接下来的几天、几个礼拜甚至几个月来后悔这件事，但你说不的话，可能顶多不安几分钟而已。所以你要选短痛还是长痛呢？

如果你说的好，对方就会有所期待，当你无法达成的时候，反而会造成更大的失望。所以不如明确的勇敢的在第一时间拒绝他们。他们可能会一时失望，但时间久了他们会知道你是真的为他们考虑的。

你要提醒自己，把决定与关系分开来，你不要因为跟这个人关系亲密，就答应了一件也没必要也做不到的事情，不要忘了拒绝这个要求不代表拒绝这个人。另外，你要提醒自己，考虑到机会成本，人的时间有限，你要懂得取舍，你答应了这件事情，背后意味着的是你要放弃什么更重要的事情。当然不是每一个不都一定要非常直接毫不留情的说。以下是我归纳出的几个方法，你可以参考看看。

首先第一招就是以时间换空间。在你接到任何邀约，当下不知道怎么办的时候，或你不想要在当下拒绝造成尴尬的时候，你可以说，让我先看一下行势力最近好像有另外一个重要的事情，看完之后回复你，这样你就可以避免自己仓促的答应，而给自己好好思考的空间。第二招是让对方做筛选，比如说老板交代你一件事，如果你真的没有时间，你可以有技巧的跟老板说好的。老板，我也想专心在这个案子上面，但我手边有A专案、B专案、C专案，我评估了一下，为了更专心在这个新的案子上面，您可以建议我要先不做哪一个专案吗？

第三招则是提供其他方案，你可以说你愿意做的事情，比如说在这个案子上，我可以给你一些建议与方向，表示你愿意帮助他，但不是自己跳下来做这个案子。你可以很直白的说我很想帮你，但我真的没有时间。如果你可以找B先生，我记得上次他对这件事情是很有兴趣的，也可以说我很想帮你，但我真的没有时间，我最快也要到下个月才能帮你……