情绪减压，轻松生活-009如何建立良好的社会支持系统？

那么我们讲完了说呃给自己的这个生理上的调理，我们讲完了给自己心理上，接下来我们可能也就要说一下说我们讲外部资源，我们的这个社会支持系统，我们如何能够建立一个相对来说从情绪角度来说，健康的、对你有帮助的社会支持系统。嗯事实上社会知识系统呢我们叫设施系统，其实就是一个社交圈或者一个社交环境，你这个不用这么复杂词，就是一个对你其实就是一个社交圈。啊。然后他呢对于我们的这个这个社交圈，事实上对个人的情绪这种健康影响是非常重大的。啊如果你周围的，不要说我们讲人主要的社交圈大概是三十个人。哎呦你就生活在我们讲再大的社会，其实你就生活在三十个人里面。啊这些人怎么样很大程度上影响你。如果你周围的三十个人是吧都是一副苦哈哈的样子，然后每天这个怨天怨地什么，然后带怨你，然后你心情也不会太好。

情绪减压，轻松生活-009如何建立良好的社会支持系统？

那么我们讲完了说呃给自己的这个生理上的调理，我们讲完了给自己心理上，接下来我们可能也就要说一下说我们讲外部资源，我们的这个社会支持系统，我们如何能够建立一个相对来说从情绪角度来说，健康的、对你有帮助的社会支持系统。嗯事实上社会知识系统呢我们叫设施系统，其实就是一个社交圈或者一个社交环境，你这个不用这么复杂词，就是一个对你其实就是一个社交圈。啊。然后他呢对于我们的这个这个社交圈，事实上对个人的情绪这种健康影响是非常重大的。啊如果你周围的，不要说我们讲人主要的社交圈大概是三十个人。哎呦你就生活在我们讲再大的社会，其实你就生活在三十个人里面。啊这些人怎么样很大程度上影响你。如果你周围的三十个人是吧都是一副苦哈哈的样子，然后每天这个怨天怨地什么，然后带怨你，然后你心情也不会太好。

你要心情这个你也不会像小太阳一样，自己就是不断地在那发光啊。然后同样，如果整个大家是一个相对健康的这样一个社会氛围，你的这个小社会氛围相对健康，我们不说大社会氛围，我们不能控制。然后你的小社会氛围相对健康，那你情绪就比较容易健康，因为情绪是有感染力的。啊我们讲情绪理解，其实我们讲之前可能情绪理解讲到移情、反移情的时候，就是因为情绪它具有某种感染力。啊我们是会在大脑中模拟对方的，你每天模拟的内容是你的一部分。啊那么所以当你有这样的一个相对来说你每天磨。你的对象都是非常健康的，那你就等于你就算你再不愉快，你脑子里也有一部分一直都非常健康的愉快着啊。

这就我们讲说社会支持系统为什么这这么重要，而且那同时呢这么重要一件东西，现在对大家来说又非常困难。这主要是因为我们现在对吧独生子女政策呀，大家人口大量的流动啊，其实以家庭我们过去中国社会基本上是个以家庭为中心的社会，大家也不会挪开自己的家里面，然后十里八乡互相都认识，反正就是这些事情。但是现在这个系统完全解体了，啊就你可能没有兄弟姐妹，然后你的父母都在逐渐老去，然后跟你说在不同的时代里面。然后而你周围的人呢可能过两年他就搬到了这个城市，那个人又搬到了这个城市，然后结婚了才不能再出来了，或者什么什么什么什么。哦就是事实上给我们更多的这种寻求到社会支持的挑战……